Slapp av!

• Kan 16, 2024

Vær kul! Følg strømmen! Slapp av! Dette har alltid virket som gode råd hvis du vil leve et langt, lykkelig og sunt liv. Men nå er det vitenskapelig bevist.

Forskere fra Duke og Brown universiteter har vist at personer som er tette og opplever kronisk depresjon, angst, pessimisme eller fiendtlighet er mye mer sannsynlig å røyke og drikke i overkant, samt lider av overvekt. Dette setter dem i alvorlig risiko for hjertesykdommer. Andre studier har også koblet negative følelser til hjertesykdommer, pluss slike andre tilstander som Parkinsons, epilepsi, hjerneslag og Alzheimers sykdom.

Så hvis du føler deg nede i søpla eller er sint på noe eller på noen, og du ønsker å holde deg frisk, må du gjøre noen grep. Begynn med å "føle deg bra" som din første prioritet. Og jeg mener ikke å bli høy. Jeg snakker om å føle meg bra naturlig.

Begynn med å fokusere på takknemlighet for de gode tingene i livet ditt, og få deg inn i en bedre sinnsramme. Flytt det mentale fokuset ditt fra opprørende ting - husk "Også dette skal passere." Lytt til oppløftende musikk. Se favorittfilmene dine. Lær å meditere. Husk at du ikke har råd til selvtillit til negativ tenkning.

Deretter begynner du å bli fysisk. Begynn et enkelt ikke-stressende treningsprogram som turgåing, aerobic med lav påvirkning eller yoga. Skift til et mer næringsrikt, bedre balansert kosthold som inkluderer hele korn, mer frukt og grønnsaker pluss proteiner med lav fettkvalitet av høy kvalitet. Og viktigst av alt, unngå raffinert sukker. Ernæringsprogrammet ditt bør også inkludere de beste naturlige kosttilskuddene hele, som du kan finne. Omega 3 laksolje er spesielt viktig for gode balanserte hormoner og myke følelser.

Ja, alt dette krever engasjement og disiplin. Men belønningen er uvurderlig. Trivsel kan være ditt. Husk at helsen din er din mest verdifulle besittelse. Ta godt vare på det og slapp av!

Klikk på her for helse-, vekttap- og naturlig ernæringsnyhetsbrev.

Klikk her for områdekartet.

For å abonnere på ernæringsnyhetsbrevet er det bare å oppgi e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

Artikler du kanskje også liker
Kvinners helseproblemer
Løsninger for fibroymalgia

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.

Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.