Blueberry Smoothie Recipe

• Kan 16, 2024

Blåbær er en søt liten godbit. De er fulle av vitaminer og antioksidanter i tillegg til å gi en sunn dose fiber. Spesielt er blåbær en god kilde til C-vitamin, K-vitamin og mangan. Fytonæringsstoffene som blåbær inneholder, er knyttet til flere helsemessige fordeler, inkludert kognitiv helse og kreftfordeler. Deres rike blåfarge er noe du vil legge til i regnbuen med frukt og grønnsaker.
Blåbær er velsmakende på egen hånd, men gir også et flott tilskudd til mange matvarer. Kast dem i yoghurt, frokostblandinger og til og med salater! Når du velger friske blåbær, velg faste, mørke fargete bær. Unngå myke, rynkete bær eller bær med ødelagt hud. Vask aldri bær med mindre du har tenkt å spise dem med en gang. Fuktighet og blåbær kan føre til grøtete bær, så vask umiddelbart før du spiser eller bruker.

Her er en måte å tilsette noen få ekstra bær i dagen på. Smoothies er en flott måte å starte dagen på. De er raske, enkle og flotte å ha når du er på flukt. Tilsett litt malt linfrø eller chiafrø for ekstra fiber og tilsatt Omega-3s, en sunn fettsyre. Du kan bruke enten friske eller frosne blåbær i smoothien din. Hvis du velger å bruke frosne, kan du enten tine dem ut eller bruke dem mens de fremdeles er frosne. Frosne bær kan ta smoothien din til et annet nivå. Spinaten tilfører ekstra fiber og jern, men tilfører veldig lite når det gjelder smak. Smoothies er en morsom måte å snike litt ekstra frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Det fine med smoothies er at du ikke nødvendigvis trenger en oppskrift. Bruk dette som grunnlag, men skreddersyr det etter din smak! Erstatt forskjellige bær for blåbær, fersken, mango eller banan til eple, grønnkål eller sveitsisk Chard for spinaten. Ulike frukt og grønnsaker hjelper deg med å innlemme flere vitaminer, mineraler og antioksidanter i kostholdet ditt.

Blueberry Spinach smoothie

1 kopp blåbær
1 kopp rå spinat
1 eple, hakket og kjernet
½ kopp vanlig yoghurt
Ytterligere væske etter behov (juice, melk)

Legg alle ingrediensene i blenderen og bland den til den er jevn. Tilsett ønsket væske til smoothien når ønsket konsistens.

Video Instruksjoner: Blueberry Banana Protein Smoothie For A Quick And Healthy Breakfast Or Snack. (Kan 2024).