Sykkeltrenere

• Kan 21, 2024

Med mindre du er heldig nok til å bo et sted med hyggelig vær året rundt (det er jeg absolutt ikke), er det et uheldig faktum i livet at naturen til slutt kaster snø eller regn eller til og med ekstrem varme i veien for sykkelvanene våre. Vi kan imidlertid holde oss i form og klare til å sykle ved å bruke sykkeltrenere innendørs i løpet av lavsesongen.

Sykkeltrenere holder sykkelen vertikalt og bruker en slags mekanisme for å gi motstand når du tråkker. Trenere kan bruke hvilken som helst av tre typer motstandsmekanismer: vind, væske eller magneter.

Vindtrenere bruker en liten vifte for å skape motstand. Når du tråler, skrur du viften som igjen gir motstand. Vindtrener er den minst kostbare av de tre typene, men har noen klare ulemper. Den viktigste er at de kan være ekstremt høye. De gir også minst mulig motstand av de tre typene, og å bruke en har en tendens til å føles mer som å sykle på treningssykkel i treningssenter i stedet for ekte utendørs ridning. Motstandsnivåene varierer på trinnhastigheten, så du kan ikke kontrollere motstandsnivået for å lage spesifikke treningsøkter.

Trenere som har magnetisk motstand, bruker magneter som er i opposisjon for å skape motstand når du tråkker. Disse modellene er betydelig roligere enn vindlærere, men koster mer og gir fortsatt ikke en veldig realistisk tur. Magnettrenere tillater også en slags motstandsvariasjon, slik at du kan variere intensiteten på treningsøktene dine. Sjekk imidlertid modellen du vurderer. Noen krever at du går av sykkelen for å justere motstanden, mens andre har en fjernkontroll.

Væsketrenere bruker flytende silikon i et drivhjul for å skape motstand. Disse trenerne er de roligste av de tre og gir vanligvis en slags motstandskontroll. De tilbyr også den mest realistiske følelsesritt. Den viktigste ulempen er at eldre og billigere modeller kan lekke silikon, så det er verdt det å enten bruke pengene på en god eller investere i en matte for å fange drypp.

Motstand kan brukes enten gjennom slitebanen eller kanten på bakdekket. Motstand mot tilkoblet trinn utøver trykk mot dekkets gang mens du tråkker. Dette systemet er enkelt, men kan føre til ujevn slitasje på dekkene da kontaktpunktet på slitebanen er mindre enn når du sykler på veien. Knobby dekk fungerer ikke sammen med trinnmotstandstrenere. Felgtilkoblet motstand oppstår når treneren trykker mot begge sider av bakkanten mens du tråkker. Disse systemene har en tendens til å være dyrere, men alle slags dekk kan brukes.

Når du har trener, er det en rekke alternativer for å lage et treningsprogram for å dekke dine behov. Trening kan være så enkelt som bare å tråkke eller så kompleks som et intervallregime. Et utvalg bøker og videoer er tilgjengelige for å hjelpe deg med å utvikle treningsprogrammet som passer for deg.

Ikke la dårlig vær gi deg blahene. Invester i en sykkeltrener for å holde deg i bevegelse året rundt, og både hjernen din og kroppen din vil ha nytte av det.

Vær trygg og fortsett å ri!