Grunnleggende sangmeditasjon

• Kan 19, 2024

Å synge hellige stavelser på sanskrit eller et hvilket som helst språk løfter opp ditt humør og ånd. Den robuste pusten som trengs for å synge, trekker også mer oksygen inn i kroppen din.

Å kombinere sang med andaktige tanker, løfter oss rundt og i mål, og lar oss føle oss innstilt som vibrasjonene som kommer fra en stemningsgaffel etter å ha blitt plukket. Eller som den vibrasjonslyden fra en sangskål etter å ha blitt spilt.

For å begynne å synge samler du forsyningene dine, som kan være et harmonium, eller et annet instrument. Jeg spiller harmoniet, så det er mitt valg. Men det er egentlig ikke nødvendig å ha et akkompagnement. Bare stemmen din og en holdning til hengivenhet er alt som kreves.

Å synge i en gruppe får opp energien i din samlede innsats. Det kan velges en leder som synger en linje, og resten synger linjen som svar. Som gruppedeltaker trenger du ikke velge hva som skal chones, bare vær oppmerksom på å gjenta lydene.

I andaktens sang er det de rene lydene som løfter og får frem den reneste energien, slik at du etter økten lyder med de hevede vibrasjonene. På slutten av verbal sang kan en periode med stille meditasjon følge der du går dypt inne i deg selv i en behagelig periode.

Når du er klar til å begynne å synge, kan du enten sitte på en pute på gulvet, benene brettet inn eller på en rett ryggstol uten å lene deg tilbake. Hvis du synger som svar til en leder, lukk øynene. Ellers må du være oppmerksom på listen over sangene du skal synge. Ta en dyp innånding og utpust for å begynne og sentrere deg.

Etter den chanting og stille meditasjonen strekker du deg ut og går sakte videre med dagen din. Det kan være lurt å tilbringe litt tid i fellesskap, eller være med deg selv en stund. Ta deg tid til å reflektere over de fredelige og harmoniske følelsene du sitter igjen med.

Meditasjonstimer for tenåringer og voksne
Mer enn 70 tilbud, fra guidede meditasjonsteknikker til stressende lettelse og relasjonsmeditasjoner ispedd vers, og en del av spesielle anledningsbønner. 114 sider. Alternativer for ebook og pocketbok.

Meditasjon for alle barn
Å sitte, gå, danse og gruppekretsmeditasjoner, sammen med positive bekreftelser, vers og fordelene med meditasjon for barn i alle aldre og evner i en 100 siders bok med illustrasjoner. Alternativer for ebook og pocketbok.

MERKNAD: Registrer deg under eller i høyre kolonne for vårt nyhetsbrev for meditasjon. Det krever bare din e-postadresse og blir aldri gitt ut eller solgt til noen. Hvis du når som helst ønsker å slutte å motta det, inneholder hvert nyhetsbrev en lenke for å melde deg ut. Gjør meditasjon som en del av din daglige rutine.

Artikkel av Susan Helene Kramer