Avokadoer for 4. juli

• Kan 15, 2024

Du er hva du spiser. Dette ordtaket gjelder også for immunforsvaret. Du kan forbedre immunforsvaret ditt ved å legge sunn mat som avokadoer til kostholdet ditt. Hvorfor ikke prøve ut noen avokadooppskrifter til grillfesten din 4. juli?

Avokadoer er ikke bare for guacamole. De kan også brukes til å gi desserter en kremet tekstur fylt med næringsstoffer og godt fett. Eller prøv dem lagt til deviled egg for en ny vri. Eller grill opp noen få på grillen din for et smakfullt tilskudd til salaten din.

Avokadoer kan være på listen "fete matvarer", men avokadoer er rike på den gode typen fett --- enumettet fett som har forbindelser for å beskytte mot kreft. Faktisk er de lastet med antioksidanter lutein, vitaminer og betakaroten som hjelper kroppen din til å absorbere fytokjemikalier fra andre matvarer for bedre helse. En porsjon (1/4 av en avokado) har 5 gram fett og 56 kalorier. Avokadoer inneholder også vitamin E, vitamin C, folat og kalium.

Avokado-iskrem får deg til å ønske å spise desserten din først.

ingredienser
• 3 avokadoer
• 3/4 kopp fyldig kokosmelk
• 1/4 kopp honning eller annet søtningsmiddel
• 1 ss sitronsaft

Veibeskrivelse

1. Pur ingrediensene sammen i en mikser til de er jevn.
2. Hell i en frysesikker beholder. 3. Frys til den er fast, eller følg iskremfryseren.

Avokado deviled egg lager en flott piknik side rett.

ingredienser

• 1 moden avokado, pittet og moset
• 4 hardkokte egg
• 1/4 ts cayennepulver
• 1/4 ts havsalt
• 1/4 ts pepper

Veibeskrivelse

1. Skjær hardkokte egg i to på langs.

2. Popp ut eggeplommer i en bolle.

3. Bland eggeplommer med avokadoen, cayennepulver, havsalt og pepper.

4. Overfør blandingen i eggehviter.

5. Server kjølt.

Grillede avokadoer gir et deilig tilskudd til salaten din.

Ingredienser til 4 porsjoner

• 2 små avokadoer
• 1 kalk
•Oliven olje

Veibeskrivelse

1. Skjær avokadoer i to; sprett ut frø
2. Spiser litt limesaft på hver halvdel og pensle med olivenolje
3. Plasser på kuttgrillen ned.
4.Slå hver side i omtrent 1 ½ minutt
5. Server med favorittsalaten din

Video Instruksjoner: Alpukat Satu Setengah Tahun Berbuah / Avocados One and a half years bear fruit (Kan 2024).