8 trinn for å beseire Monday Blues

• Kan 3, 2024

Mamas and the Papas sang: "Annenhver dag, i uken er det bra, ja. Men når mandag kommer kan du finne meg på å gråte hele tiden." Mange av oss gråter eller forkaster den nådeløse dagen som mandagen alltid er. Det er mange ting vi kan gjøre for å beseire en dårlig sak om "mandagene"
Gjør deg klar for uken på søndag kveld

Hva står i kalenderen?
Hva er timeplanene for deg og resten av familien? Få dem diskutert og folk klare for bandkonsert / PTA-møte / tidlig morgen FØR dagen det skjer. Dette kan innebære telefonsamtaler til kjære. Besteforeldre trenger å vite om lille Johnny er med i skolespillet denne uken. En e-post eller to kan være nødvendig for å bli forberedt også. Er det bilpooler til fotball du trenger å planlegge for, eller kanskje sette i gang? Nå er tiden inne for å utnytte den lille fritiden søndag tillater.

Måltidsplan for uken
Lag middagsplaner basert på timeplanene for uken. Hvis datteren din har praksis fra 5-7 og sønnen din vil være på jobben sin etter skoletid til 6:00, må middagen være etter kl. 7, ikke sant? Det er bedre å vite dette noen dager før, i stedet for etter at du har lagt svinekotelettene i sakte komfyren og dratt på jobb.

Få en god natts søvn
Stearinlys vs. masse lys. Svakt lys induserer søvn. Bright vekker sansene. Tenn et lys som stimulerer komfort og avslapning. Reduser lysstyrken ved siden av sengen din, så det er nok å lese av, men ikke så mye at du våkner nabolaget.
Les, ikke se. skjermer. Fordelene med å lese langt overvektig behovet for senkveldsnyheter eller et TV-show før du nikker. Du sovner raskere og sover bedre når du slår på TV-en (eller telefonen eller datamaskinen) og åpner en bok. Skjermene er distraherende og har en tendens til å holde folk oppe lenger enn de ønsket. Bøker holder folk fokusert, og du vet at når du lukker boken, vil alle karakterene fortsatt være der senere.

Spis frokost før du reiser
Det er en grunn til at det er det viktigste måltidet om dagen. En manisk mandag gjør det desto mer nødvendig. Bortsett fra å gjøre deg klar for dagen, vil stoffskiftet takke deg så vel som hjernen din. Det setter scenen for en flott dag.

I løpet av mandagslunsj må du sjekke to elementer fra oppgavelisten din.
Du kan stikke innom apoteket på lunsjpausen og hente alle toalettsaker du trenger i løpet av neste uke. Mal neglene på skrivebordet ditt. Svar på personlige e-postmeldinger og planlegg uka, helgene, helgen. Sjekk inn med en venn du ikke så uken før. Finn ut hva de gjør opp til.

Gjør noe fint for noen andre.
Betal den frem i kaffelinjen. Eller la et stort tips til den hardtarbeidende barista som må takle den ekstra lange linjen. Du vil føle deg bedre koblet til verden og mandag vil se litt lysere ut for mer enn bare deg.

Anerkjenn vennlighet ved å si takk.
En god venn av meg anbefalt av datter som en god barnevakt. Hun har nå sommerjobb som tar seg av to barn og administrerer et hushold. Mye penger og tidskompetanse ferdigheter vil bli tilegnet av datteren min fordi min venn har et godt ord. Du vedder på at jeg skal sende henne en lapp som takker henne for at hun er så hensynsfull og fremmer datterens omsorgsevner.

Ring foreldrene dine eller besteforeldrene
Hvem elsker ikke å høre hvordan en kjær har det? Med litt forhåndsplanlegging, initiativ og tidsstyring, og ikke bare mandagens viser seg å være tålelig, kan det hende at du ser frem til dem.

Video Instruksjoner: Blues Fundamentals Part 4: The Secret to Authentic Sounding Blues Solos | Steve Stine (Kan 2024).