Hvorfor dietter kan gjøre deg feit

• Kan 17, 2024

Ordet kosthold bærer forskjellige betydninger. For eksempel kan ordet betraktes som et verb eller en handling, som i "å gå på diett." Sånn sett anses det ikke for å være en langsiktig aktivitet. Du gjør det, og når den tillatte tiden har gått ut, eller du har nådd et mål om X antall kilo tapt, blir aktiviteten avbrutt.

Ordet kosthold kan også brukes som en type substantiv. Det er en ting eller del av et formelt navn på et slankekursprogram, for eksempel et kalorirestriksjonskosthold eller Grapefruktdiett.

Sjelden er ordet kosthold brukes som en ide i noen slags permanent daglig plan - en som er tilpasset etter behovene til kroppene våre, som forresten stadig er i endringstilstand. Når vi eldes, bør kostholdsbehovene også endre seg.

Så hvorfor gjør dietter deg feitere til tross for at du bruker de mest effektive programmene eller ideene på markedet i dag? Svaret ligger i hvordan du har programmert hjernen din til å bruke ordet kosthold. Anser du det som et verb - en kortvarig aktivitet som har en forhåndsbestemt slutt; Eller anser du det for å være en ide som stadig endres ut fra dine personlige behov, men aldri slutter?

Det store flertallet av slankekurene får enten opp mesteparten av vekta som går tapt, eller verre med at noen går enda mer opp og blir tyngre enn før de startet slankingen. Dette er syklusen som kaster oss inn i åko-slanking. Vekten vår svinger opp og ned når vi begynner og slutter på slankekur. I denne forstand ordet kosthold er et verb. Når handlingene stopper, vil vekten komme tilbake med full styrke! Denne metoden er aldri en sunn livsstil.

Kosthold er restriktive i naturen. Tenk på det: når du ikke kan ha noe du virkelig ønsker, starter hjernen din til handling og sender et signal som får deg til å ønske det enda mer - og hvis dette skjer, er det ganske mulig at ønsket vil være i overkant.

Hvis du nekter kroppens anmodning om en viss type mat, blir kroppen kastet i overlevelsesmodus. Det gjør dette ved å bremse metabolismen din, og få deg til å bli søvnig. Når hjernen din blir søvnig, sender den et signal om karbohydrater (sukker), fordi det er her kroppen din får den energien den trenger for å få gjennom dagen. Energi er nødvendig for alle prosesser i kroppen din. Det kreves energi for at arbeid skal kunne utføres - dette er en grei vitenskapelig faktum.

Du kan si at du har gått ned i vekt på XYZ-diett. Det kan være sant. Men du mister ikke fett - du mister vannvekt. Vannvekten kommer og går uansett om du er i diett. Imidlertid er det mer sannsynlig at du merker at det forsvinner under slanking, noe som gir deg en falsk følelse av suksess. Det kommer tilbake - stol på meg.

Jeg foreslår at det første du trenger å gjøre fremfor alt annet, er å endre måten hjernen din ser på slanking. Ditt personlige kosthold kan være mange ting i løpet av en uke, en måned eller et år. Det er en essensiell idé å fokusere på å endre måten du betrakter dietter fra å være bare kortsiktig, til en som vil føre deg gjennom resten av dagene i livet ditt.

Jeg vil gjerne høre tankene dine om hvorfor dietter kan gjøre deg feit og hvordan du ser på dietter og slanking i forumet.

Ansvarsfraskrivelse: Jeg er ikke lege, og artiklene jeg skriver er ment å øke kunnskapen din om emnet. Det er alltid en god idé å ta kontakt med legen din før du endrer kostholdet.

Video Instruksjoner: Praktisk Info | Hvordan gå ned i vekt ifølge fedmeekspert Jøran Hjelmsæth | TVNorge (Kan 2024).