Whey Protein bivirkninger

• Kan 19, 2024

I den siste artikkelen, Hva er myseprotein ?, ga jeg informasjon om hva myseprotein er og hvordan det lages. Jeg avmystifiserte også noen vanlige misoppfatninger rundt å ta myseprotein som “vektøkning” og “bulking up”.

Nå vet vi at myseprotein kan være veldig gunstig når det brukes som kosttilskudd. Før du skynder deg å kjøpe en enorm krukke med myseprotein, må du vite noen mulige bivirkninger av myseprotein.

Jeg vil her påpeke at disse mulige bivirkningene av myseproteiner generelt blir brukt på store mengder myseproteinforbruk. Personer som ganske enkelt tar et øse eller to av myseprotein daglig, vanligvis under 25-50 gram, bør ikke være altfor bekymret for disse mulige bivirkningene av myseprotein listet nedenfor. Imidlertid, hvis du begynner å oppleve noen uvanlige symptomer etter å ha tatt myseprotein, stopp og se om du blir bedre. Husk å alltid konsultere legen din først.

Så hva er de mulige bivirkningene av myseprotein?

Eventuell myseprotein bivirkning nr. 1
Whey Allergy

De fleste som er allergiske mot melk og meieriprodukter er allergiske mot kasein, 80% av melkeproteinet som omtalt tidligere i artikkelen What is Whey Protein? Imidlertid, hvis du er et mindretall av mennesker som er allergiske mot myse, vil det å ta wheyprotein åpenbart ikke være en god idé for deg.

Et alternativt alternativ er eggehvite proteintilskudd, ettersom det fortsatt gir deg fullstendig protein. For vegetarianere eller veganere har jeg funnet fantastiske organiske soyaprotein og risproteintilskudd tilgjengelig i dag. Det kan være lurt å bruke både soya og risprotein for å gjøre proteininntaket ditt så fullstendig som mulig.

Mulig wheyprotein bivirkning nr. 2
Mulig leverskade

I følge en sak publisert av Mount Sinai Medical Center i New York, Department of Medicine, Division of Liver Diseases, er et tilfelle av akutt kolestatisk leverskade forbundet med kombinasjonen av myseprotein og kreatintilskuddkonsum.
PMID: 18452122

Pasienten, 27 år gammel frisk mann, en entusiastisk vektløfter, utviklet symptomene etter å ha tatt myseprotein i 4 uker og kreatin i 8-9 måneder.

Vær oppmerksom på at denne mannen tok myseprotein i tillegg til kreatintilskudd. Derfor er det ikke et absolutt og isolert tilfelle av myseproteinforbruk.

Mulig wheyprotein bivirkning nr. 3
Forverre eksisterende nyrespørsmål

Hvis du allerede har en pre-eksisterende nyresykdom, å legge til myseprotein i kostholdet ditt er kanskje ikke riktig for deg. Dette området krever definitivt tilsyn av en lege.

Totalt sett rangerer myseprotein fortsatt høyt som god kilde til komplett protein. I følge en artikkel publisert på tysk "Nutritional Physiology of Whey and Whey Components", lister den opp myseprotein "hører til proteiner med høyest biologisk verdi på grunn av deres aminosyresammensetning".
PMID: 9157293

Det er viktig å vite at myseprotein ikke bare er for proteinfokuserte kroppsbyggere eller vektløftere. Vegetarer kan i stor grad dra nytte av myseproteintilskudd også fordi det gir rikelig kilde med vitamin B12 som mangler i de fleste plantebaserte matvarer.

Hvis du ikke har allergi mot myseprotein og ikke har eksisterende medisinske tilstander, kan myseprotein være et fantastisk tillegg til et sunt kosthold. Husk å ta myseprotein i moderat mengde da for mye av det gode noen ganger kan gi utslag på helsen vår.

Det er flere gode kommende artikler fra det holistiske helsetunet på Coffe Break Blog. Bli med og abonnere på vårt GRATIS Holistic Health Nyhetsbrev i dag for å motta den nyeste artikkeloppdateringen!

Velkommen til dette sunne og sunne samfunnet!
Jeg ønsker deg vell!

Cara Newman

Video Instruksjoner: Proteinpulver, kreatin og weightgainer - Introduktion til kosttilskud. (Kan 2024).