Hva du bør vite om multioppgave

• April 27, 2024

Multi-tasking i våre teknologioverbelastede liv er en gitt. Mange av oss tror fremdeles på myten om at vi er mer produktive når vi multi-oppgave, men forskningsstudier viser oss galt. Enkeltoppgave, den ene fokuserte oppgaven etter den andre, er den mest effektive metoden for gjennomføring. Daglig sjonglering fortynner, uttømmes, deprimerer og å det stresset! Så hvorfor har vi fortsatt flere oppgaver?

Det er tre grunnleggende grunner for multi-tasking:

1. Overbelastning av teknologi spiller ødeleggelse med fokus og øker behovet for distraksjon for å berolige seg
   
2. Jo mer du får flere oppgaver, blir hjernen din vant til vanen
   
3. Multi-tasking gir deg emosjonelle belønninger

Professor Zheng Wang fra Ohio State University observerte studenter som studerte og så på TV på samme tid. Han konkluderte med at studentene så ut til å være galt i forhold til deres oppfatning av de positive følelsene de fikk fra multitasking. De var ikke mer produktive som å lære materialet til eksamen; faktisk å se på TV svekket studiet, men de følte seg mer avslappet og underholdt; Wang merker dette som emosjonell tilfredshet.

Undersøkelser viser at multi-tasking er her for å holde seg selv om det svekker produktiviteten. Dette er analogt med de uendelige oppgavelistene vi følger, og som til slutt fører til stress, utmattelse og en åndedrytende livsstil. Imidlertid kan denne stressende vanen som trekker oss i forskjellige retninger endres med bevissthet.

5 enkle trinn for å øke produktiviteten:

1. Gå tilbake til det grunnleggende, ABC om ting når du gjør mer, men oppnår mindre. Stopp, pust og forenkle henrettelsen.
   
2. Finn en hobby som er gjenoppbyggende fordi du brenner for den. Du vil tilvenne deg til ensteds oppmerksomhet ved å la hjernen din føle hvor bra den føles.
   
3. Lag en teknologifri sone på soverommet. Søvn er en viktig enkeltoppgave - så ikke fortynn og multioppgave. Slå av mobilen mens du sover. Det kunstige blå lyset vekker hjernen og pingen av en samtale, tekst eller e-post er forstyrrende for søvn. Ikke våk opp med søvnunderskudd fordi du blir stresset så snart dagen begynner.
   
4. Tilbakestill din naturlige rytme med jevne mellomrom på dagtid - så enkelt som å gå ut, åpne et vindu eller holde en plante på skrivebordet ditt.
   
5. Vær klar over at du ikke er den beste måleren av hvor nedsatt du er kognitivt. Du kan være overordnet tretthet, utbrenthet, distraksjon og manglende evne til å fullføre prosjekter. Ikke godta kronisk stress som en norm. Du trenger ikke alltid å løpe og sjonglere samtidig. Sett den ene foten foran den andre i din livs reise.

---

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: Alt du bør vite om kommunevalget (April 2024).