Grønnsaker Carb Chart - Atkins

• Kan 5, 2024

Grønnsaker er en av de viktigste tingene å spise i et lavkarbodiett - det være seg Atkins, South Beach, Zone eller andre varianter. Spis de grønnsakene! Nøkkelen er å velge grønnsaker som ikke inneholder mye sukker og stivelse.

Karbohydratene som er oppført er de effektive karbohydrater - fiberantallene er allerede fjernet. Når det ikke er merket, er porsjonene 1/2 kopp.

Artisjokk - 6,9 g
Asparges (6) - 2,4 g
Bønner, grønne - 2,9g
Rødbeter - 6,5 g
Bok Choy - 0,7g
Brokkoli - 1,7 g
Rosenkål - 7,6 g
Kål - 1,1 g
Gulrot - 5,1 g
Blomkål - 1,5 g
Selleri - 0,8 g
Collard greener - 3,0 g
Mais - 14,1 g
Agurk - 1,8 g
Aubergine - 2,0 g
Hvitløk (1 fedd) - 1,0 g
Jicama - 5g
Salat - 0,5 g
Sopp - 1,0 g
Løk - 4g
Pastinakk - 9g
Erter - 6,5 g
Peppers, Green - 3,4 g
Paprika, rød - 3,3 g
Pickle (1 medium) - 2g
Potet - 14g
Potet, søt (1) - 28g
Gresskar - 6,3 g
Reddik - 0,5 g
Rutabaga - 4,0 g
Spinat - 0,2 g
Squash, grønn - 3,3g
Squash, gul - 1,4 g
Tomat - 3,2 g
Kålrot - 2,3 g
Yams - 20g
Zucchini (grønn squash) - 3,3 g

Hvis du har spørsmål om grønnsaker som ikke vises her, kan du spørre i forumene våre, så hjelper vi deg!

Lavkarbo-diagrammer - hovednotering

Lavkarbo-diagrammer av Lisa Shea En må ha referansehåndbok for eventuell lavkarber. Hold antall karbohydrater av frukt, grønnsaker, kjøtt, alkoholholdige drikker og mer til fingerspissene. Mer informasjon ...

Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker