Thoracic Outlet Syndrome hos databrukere

• Kan 5, 2024

Smerter i hånd, arm, skulder og nakke, hevelse i hånden og armen, nummenhet og prikking, fargeendringer i hånden og en følelse av kulhet i fingeren kan alle være tegn på thorax utløpssyndrom. Thoracic outlet syndrom er en gruppe symptomer forårsaket av trykk mot bunt av nerver og / eller arteriene og venene som kommer fra ryggmargen i nakken når de passerer under muskler og gjennom den smale passasjen mellom kragebeinet og den første ribben . Nervene gir sensasjon og muskelkraft til armene og arteriene og venene gir blodtilførsel til armen.

Presset mot disse strukturene er forårsaket av trange muskler og leddbånd i nakke-, skulder- og brystmusklene. Noen ganger er trykket også forårsaket av benete avvik i brystuttaket, for eksempel når mennesker blir født med en ekstra ribbein i nakkeområdet kalt ”cervical rib” (dette er sjelden - forekommer bare i omtrent 1% av befolkningen).

Symptomer på thoraxutløp kan etterligne andre nervekompresjonssyndromer som karpaltunnelsyndrom eller kubitaltunnelsyndrom. Smerter kan være milde eller alvorlige, gjennom en arm eller gjennom begge deler.

Plassering vil ofte gjøre symptomene verre. Hvis du for eksempel holder hendene over skuldernivået (når du kommer til en hylle) eller på skuldernivå i en periode (tørker håret ditt, holder en telefon) kan det øke symptomene. Å kjøre bil kan også øke smerter. Nakke smerter, migrene, skuldersmerter og en følelse av tretthet eller tyngde i armen kan også være forårsaket av thorax utløpssyndrom. Andre symptomer kan være ømhet over nakkemuskulaturen eller rundt kragebeinet, trykk på disse områdene som forårsaker smerter eller prikking i armen, smerter i skulderen eller armen med nakkebevegelser og ømhet i armhulen. Selv rare sensasjoner i ansiktet eller øresmerter eller øresmerter kan være forårsaket av thorax utløpssyndrom. Det er ikke uvanlig at symptomene blir dårligere om natten etter å ha brukt armene gjennom dagen.

Selv om en av de vanligste årsakene til thorax outlet syndrom er en historie med en whiplash type skade, er dårlig holdning mens du utfører datamaskinarbeid også en viktig årsak til symptomer.
Holdningskorreksjon kan være nøkkelen til å lette eller forhindre symptomer på brystuttak. Ofte mens du skriver, blir brystmusklene stramme, skuldrene runder fremover og haken stikker frem. Dette strammer nakkemuskulaturen som deretter trekker den første ribben og smalrer rommet der nervene, arteriene og venene passerer gjennom brystuttaket. Grunne pust kan også overutvikle musklene rundt brystuttaket og forårsake en innsnevring av rommet.

Strekking for å lette tettheten i nakkemuskulaturen er veldig viktig. Det er også viktig å styrke musklene som holder hodet over skuldrene. Å trene mellomgulvpusten (dyp, abdominal pust) i stedet for å bruke de grunne musklene kan bidra til å lette symptomene med den ekstra bonusen å være en god måte å lindre stress og spenning på.

Hvis du mistenker at du har thoraxutløpssyndrom, må du oppsøke lege tidlig. Øv teknikker for å forbedre holdningen. Øv deg på mellomgulvpust. Oppsøk ytterligere informasjon om å gi et ergonomisk lydmiljø som forbedrer arbeidskomforten og holdningen.

American Academy of Orthopedic Surgeons anbefaler følgende:

Hvis du har symptomer på thorax outlet-syndrom, bør du unngå å bære tunge poser over skulderen, fordi dette deprimerer kragebeinet og øker trykket på thorax outlet. Du kan også gjøre noen enkle øvelser for å holde skuldermusklene sterke. Her er fire som du kan prøve; 10 repetisjoner av hver øvelse bør gjøres to ganger daglig:

• Hjørnestrekk - Stå i et hjørne (ca. 1 fot fra hjørnet) med hendene i skulderhøyde, en på hver vegg. Len deg inn i hjørnet til du kjenner en mild strekk over brystet. Hold i 5 sekunder.
  
• Nakkestrekk - Legg venstre hånd på hodet og høyre hånd bak ryggen. Trekk hodet mot venstre skulder til du kjenner en mild strekk på høyre side av nakken. Hold i 5 sekunder. Bytt håndposisjoner og gjenta øvelsen i motsatt retning.
  
• Skulderuller - Trekk skuldrene opp, tilbake og deretter ned i en sirkulær bevegelse.
  
• Nakke tilbaketrekking - Trekk hodet rett bakover og hold kjeve nivået. Hold i 5 sekunder.

Som med alle treningsprogrammer, hvis noen av disse øvelsene forårsaker smerte, stopp umiddelbart!
Marji Hajic er en ergoterapeut og en sertifisert håndterapeut som praktiserer ved Håndterapi og arbeidslivssenter i Santa Barbara, California. Hvis du vil ha mer informasjon om hånd- og øvre ekstremitetsskader, forebygging og bedring, besøk Hand Health Resources.

Video Instruksjoner: How to Obtain Renter's Insurance : Insurance Facts (Kan 2024).