Benytt deg av kraften i nærvær

• Kan 17, 2024

Det var et perfekt øyeblikk. Jeg satt på en benk med mannen min utenfor Gladfelter Hall på campus ved Temple University i Philadelphia da tankene mine drev tilbake til en annen tid og en annen skole. Penn State på begynnelsen av 1990-tallet. Og jeg lurte høyt på ektefellen min hvorfor jeg aldri hadde lignende øyeblikk den gang. Aldri på de fire årene jeg bodde på det vakre campus i State College, slapp jeg av på en benk og bare likte en nydelig sommerdag.

"Jeg hadde ingen favorittsteder den gang," klaget jeg til mannen min. Han og jeg prøvde begge lekent å skremme bort en aggressiv due som så ut til å ikke tro at vi ikke hadde noen brødsmuler eller andre utklipp for å spise den. “Faktisk,” tilsto jeg. "Jeg hadde ikke en liste over favorittsteder før bare for noen år siden."

Mannen min oppsummerte alt dette opp til alder. "Når du er ung, vil du oppleve livet," sa han. "Nå som du har gjort alt, nøyer du deg med å sitte på en benk og bare se på." Så startet han og jeg i en samtale som sentrerte oss om beklagelsene våre angående college. Han skulle ikke ha gått på en statlig skole og samlet en så stor mengde gjeld, og jeg sa at jeg burde ha gått til Temple, som på tidspunktet for utdannelsen på videregående skole i 1988 kunne skryte av et av de beste journalistprogrammene i land. Jeg burde ha lært å kjøre mens jeg var på State College. Jeg burde ikke ha gått til alle de partiene som bare tjente meg til å føle meg som en utstøtt. I stedet skulle jeg ha gjort skolearbeidet mitt og satt på benker og observert.

Mine “shoulda, cana, wouldas” fortsatte og fortsatte.

Jeg fortsatte å tenke på samtalen vår da vi gikk hånd i hånd til t-banen som ville suste oss tilbake til midten av Philadelphia. Derfra tok vi et nytt tog og en buss til West Chester der moren min hentet oss. Hun hadde fulgt med på barna våre i løpet av dagen mens vi var på sightseeing. Siden jeg var nedsenket i angrer, falt mitt formelle joviale humør.

Dagen etter mens mannen min og jeg var på Trailways-bussen med barna våre dro hjem til New York, lyttet jeg til Eckhart Toles Power of Now. Her fant jeg årsaken til uroen min da jeg gikk på college. I følge Tolle led jeg av "for mye fremtid." Det var umulig for meg å bare nyte en varm solrik dag i 1991 da jeg ikke ante hva som var i vente for meg etter endt utdanning. Og dagen før jeg avbrøt et nydelig øyeblikk med mannen min for å snakke om angrer, led jeg av "for mye fortid."

Motgift mot for mye fortid og fremtid? Tilstedeværelse, ifølge Tolle. "Innse at øyeblikket er alt du har," råder han. Sakte slappet jeg av fordi jeg visste at Tolle hadde rett. Det var ingenting jeg kunne gjøre nå med hvordan jeg tilbrakte tiden min på college for 15 år siden. Og jeg var absolutt ikke en psykisk, så jeg hadde ingen kontroll over hva som skulle komme. I stedet fokuserte jeg på det som var ekte i livet mitt i det øyeblikket. Jeg så ut av bussvinduet mens jeg hørte på Toles beroligende stemme og så på landskapet utfolde seg. Følelsen av fred som jeg følte på benken dagen før kom tilbake. Jeg var med familien på vei tilbake til en by jeg elsket. Og absolutt ingenting var bedre enn det.

Her er noen av Toles strategier for å oppnå tilstedeværelse i hverdagen:

* Vær oppmerksom på tankene dine, men ikke døm, bare se på dem. Innse at aktiviteten i tankene dine ikke nødvendigvis er knyttet til hvem du er, hva du vil eller hva som vil skje med deg. Med tiden sier Tolle at du kan synes at du ler av de interne dialogene dine, mens du kan le av de små tingene til et lite barn.

* Fokuser på hva du gjør i dette øyeblikket. Igjen, ikke døm eller analyser aktivitetene dine, bare vær klar over dem. Å være til stede på denne måten stopper besettelse av fortiden og / eller angst for fremtiden.

* Hvis du har et formål, ikke vær altfor knyttet til det endelige resultatet. I stedet ærer hvert skritt du tar mot målet som et mål i og for seg selv.

Video Instruksjoner: Study Music, Concentration, Focus, Meditation, Memory, Work Music, Relaxing Music, Study, ✿161C (Kan 2024).