Skikondisjonskurs

• Kan 20, 2024

Høst har ankommet Nord-Amerika, og noen steder får allerede snø. Dette betyr at vinteren er rett rundt hjørnet, og det er på tide å begynne å gjøre seg klar for vintersport. En fin måte å gjøre dette på er ved å bli med i en skikondisjonsklasse. Uansett om du er skiløper eller ikke, vil en skikondisjonsklasse bidra til å heve kondisjonen din slik at du kan glede deg over DIN favoritt vintersport.

En skikondisjonskurs starter i et lavere tempo, slik at alle får en følelse av øvelsene og trener. Så bygger de seg gradvis opp derfra, slik at klassene blir litt mer utfordrende hver uke. Skikondisjoneringsklasser involverer flere elementer, og her er noen få av dem.

Aerobe intervaller er en utfordrende del av alle skikondisjonsklasser. Et eksempel på dette vil være ‘stiger’, der man er pålagt å sprint fra et punkt til et annet. Noen ganger endres avstanden i løpet av intervallet. Et annet eksempel kan være å hoppe med begge føttene frem og tilbake over en båndlinje på gulvet i et minutt eller to så raskt du kan.

Balanseringsøvelser er også viktige, fordi de hjelper deg med å finjustere balanseevnen din for å holde deg på beina. En ‘supermann’ -posisjon vil innebære å bøye seg fra livet mens du løfter det ene beinet bak deg til du er horisontal. Når du gjør det, kan du bringe håndflatene sammen og prøve å berøre gulvet med dem, og deretter tilbake til startposisjonen. Prøv denne akkurat nå ved siden av datamaskinen din! Det er ikke så enkelt som det høres ut.

Styrketrening er også et nødvendig element. De fleste er kjent med kroppens motstandstype styrketrening i form av sit-ups, pushups og lunges. Å stå på plass og hoppe fra lunge til sprunge, (bytte sider) kan bidra til utfordringen. Kronglete side til side m / medisinball er en annen populær form for styrketrening.

Plyometrics er en type trening som øker en persons evne til å produsere raske, sterke bevegelser. Dette kan omfatte noe som rutehopp, der en person hopper opp på en boks om knehøyt, deretter trapper ned og prøver å gjøre så mange som mulig i løpet av en viss tid. Et annet eksempel på plyometrics kan være ‘sprangfrosker’ der en person hopper fra en tøff tuck-stilling, for å hoppe så langt som mulig og lande i samme stilling. Disse kan gradvis legges til en skikondisjonsklasse etter hvert som instruktøren ser passende.

Dette er bare noen få eksempler på den type øvelser du kan finne i en skikondisjonsklasse. Disse klassene tilbyr en fyrhjertet kameraderi og er en morsom måte å møte nye mennesker på og bli sterke på samme tid. Du kan ofte finne en skikondisjonsklasse på et lokalt treningsstudio eller atletisk klubb. De starter vanligvis fra midten til slutten av oktober og varer i omtrent seks uker. Ikke forsink, utfordre deg selv og registrer deg for en i dag!