Bivirkninger av linfrøolje

• April 28, 2024

Er det virkelig bivirkninger av linfrøolje? Helt sikkert! Men her er et enda bedre, viktigere spørsmål å stille om linfrøolje, "Hva er de virkelige faktaene om lin?

Helt siden linfrøolje rammet næringstilskuddsmarkedet på midten av 80-tallet, har den blitt fremmet som en kur for alle titalls sykdommer og tilstander. Men for det meste er disse "helsepåstandene" underbyggede og i beste fall rystende. I tillegg er det alvorlige bivirkninger av linfrøolje.

Omega 3 fettsyrene

Lin er uten tvil en rikelig plantekilde av omega 3-fettsyren ALA (alfa-linolensyre). Men i et forsøk på å markedsføre og hypetype sine produkter, har promotører lenge ignorert eller bagatellisert de mange negative aspektene ved linfrø og har skapt flere misoppfatninger.

For eksempel inneholder lin bare ørsmå mengder av fettsyrene EPA (eikosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre). Og disse to fantastiske fettsyrene er de som er bevist av forskning som ytterst ansvarlige for nesten alle de ekstraordinære helsefordelene med omega 3.

For at kroppen din skal produsere EPA og DHA fra ALA i linfrø krever en kompleks konverteringsprosess i menneskets fordøyelsessystem. Faktisk kan bare ½ av 1% av den forbrukte ALA konverteres til EPA og DHA. Og det ville være under ideelle omstendigheter.

Tatt i betraktning det faktum at amerikanere bruker mer penger på fordøyelseshjelpemidler enn de bruker på offentlig skoleopplæring, er ideelle konverteringsforhold på til og med ½ av 1% ekstremt sjeldne.

Så for å få EPA og DHA som naturlig finnes i en vanlig 3 til 4 oz. servering av omega 3 rik fisk (laks er den rikeste kilden), ville en person måtte drikke gallons linfrøolje. Og det ville være en veldig dårlig idé, siden to av bivirkningene er flatulens og løs avføring.

Lineffekter av linolje

Det er rikelig med forskning som stiller spørsmål ved ernæringseffektiviteten til linfrøolje og illustrerer forskjellen mellom lin og omega 3 rik fiskeolje. To viktige studier ble nylig publisert i det prestisjetunge American Journal of Clinical Nutrition.

I en studie ble linfrøolje, som ofte selges som et betennelsesdempende produkt for å redusere smerter og hevelse i leddgikt, vist seg å være langt mindre effektiv til behandling av betennelse enn omega 3 fiskeolje. I de fleste tilfeller øker linolje til og med smertefull betennelse.

Den andre studien fant at selv om omega 3 fiskeolje kan redusere risikoen for kreft i prostata, fant man at linfrøolje faktisk øker risikoen for prostatakreft.

Ved nøye undersøkelse er de fleste av de "studiene" som brukes av linfrøindustrien for å støtte deres produktkrav, enten anekdotisk bevis eller små, ubetydelige prøverørs- og dyreforsøk.

Det har aldri vært noen langvarige, dobbeltblinde, placebokontrollerte, fagfellevurderte menneskelige studier som viser noen ernæringsmessige fordeler for linfrøolje. Det er også interessant å merke seg at de mest aggressive promotørene er fra Canada, verdens største produsent og eksportør av lin.

Fiskeolje helse fordeler

I stedet for å risikere helsen din med linfrø, er det bedre fornuftig, både ernæringsmessig og økonomisk, å få de mange fantastiske omega 3-fordelene fra omega 3 fiskeolje.

Min anbefaling for den beste fiskeoljen kommer fra det kalde, rene Nord-Atlanterhavet. Disse rene fiskeoljekapslene med balansert EPA og DHA finner du på omega 3-nettstedet.

Husk å sjekke ut mitt nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Liste over matvarer med høyt protein
De 7 trinnene for hvordan du kan forhindre hjertesykdom
Beste matvarer for å senke triglyserider naturlig
Hvordan senke kolesterolet naturlig i 7 trinn
Naturlig hjemme leddgikt rettsmidler for leddgikt lettelse

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.

Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.