Leve godt med oppmerksomhetsmangel

• Kan 17, 2024

Et liv som er godt levd, har en sunn balanse mellom jobb og rekreasjon. Noen ganger er det vanskelig å få til de tingene vi må gjøre. Det er viktig å finne en måte å fullføre dem på tilfredsstillende måte. Rekreasjon er nødvendig for å holde utsiktene friske og livet fylt med glede.

Her er noen måter å hjelpe deg med å holde livet ditt i balanse:

Lær å gjøre nødvendige oppgaver som du ikke vil gjøre. Å grave seg inn og gjøre en jobb som må gjøres er en utmerket måte å lindre stress. Spesielt hvis det å gjøre det ugjort oppgaven som henger over hodet, er med på å forårsake stresset! Hvis du har noe å gjøre som du bare ikke kan møte, er det et par forskjellige måter å hjelpe deg selv med å fullføre prosjektet. Du kan love deg selv en belønning. Å vite at du vil få en belønning på slutten kan hjelpe deg i gang. Forskning har vist at personer med ADD er bedre i stand til å delta hvis de har en belønning. Forsikre deg om at det er en belønning du virkelig ønsker.

En annen måte å få ting til å gjøre er å begynne å gjøre noe du virkelig ikke liker å gjøre, i stedet for å jobbe på jobben du har unngått. Paula fra Montreal sendte meg et tips. Når du sitter fast og ikke ser ut til å komme videre i et prosjekt, kan du finne noe annet du kan gjøre som du ikke liker å gjøre. Hvis du ikke liker å rengjøre skap, velger du det. Deretter vil du begynne å tenke: "Hei, jeg hater virkelig å rengjøre skap. Jeg skulle ønske det var noe annet jeg kunne gjøre!" Heldigvis er det ... det opprinnelige prosjektet ditt som du snurret hjulene dine på.

Finn et område som plager deg om deg selv, og endre det. Jeg har et raskt humør, og måten jeg ble oppvokst på var straffende. Jeg ville ikke bli sint på elevene mine og si sårende ting. Jeg håper å være konstruktiv. Så, jeg sørger for at jeg sier positive og omsorgsfulle ting til dem. Dette kommer ikke naturlig for meg. Det er et valg jeg bevisst tar hver dag når jeg er sammen med andre mennesker.

Utvikle en hobby eller aktivitet som hjelper til med å forbedre symptomene på ADD. Kampsport er en fantastisk måte å forbedre symptomene på oppmerksomhetsmangel. Tai Chi er en bevegelig meditasjon som hjelper til med å forbedre konsentrasjonen mens du slipper energi. Det gjøres sakte, men du kan få en ganske god trening når du trener Tai Chi. Atleter kan glede seg over Capoeira, også kjent som brasiliansk kampdans. Konsentrasjon og timing utvikles gjennom denne kampsporten. Rask bevegelse som brukes i sparkene og akrobatikken er imidlertid en fin måte å forbrenne energi på. Capoeira inkluderer bevegelse og musikk. Musikk slipper dopamin. Dette kan bidra til å øke en persons humør og konsentrasjon.

Planlegg ferier og ferier, slik at de skal slappe av. Bestem deg som familie hvor du vil reise og hvor mye du kan bruke. Lag et budsjett ved å bruke innspill fra alle menneskene som skal. Når du reiser, ta dine egne sunne snacks. På den måten trenger du ikke stoppe på bensinstasjoner for å skaffe mat. Bruk hvilestoppene dine for å gå til parklignende stoppesteder. Gå ut og gå rundt. Forbren litt energi! Stopp bare på bensinstasjoner for å kjøpe bensin. Dette begrenser impulsbruk og spiser disse søppelmatene.

Forsikre deg om at barn kjenner de grunnleggende sikkerhetsreglene, inkludert regler som vil være spesifikke for stedet dit du skal. Et eksempel er å ikke spille på breer i noen nasjonalparker. Små barn med ADHD kan være utrolig raske på føttene og være kreative når det gjelder å unngå voksenoppsyn. Snakk med barna om sikkerhetstur for ferier. Ikke bare "legg loven", gi dem de gode grunnene til at de bør følge disse sikkerhetsidéene.
Dette er noen få ting du trenger å fortelle dem:
* Vær forsiktig rundt biler og vær sammen med gruppen din.
* La brannkjeksere være i fred, med mindre du er under tilsyn av en voksen i gruppen din.
* Gi aldri personlig informasjon til fremmede, ikke engang til folk du har møtt og snakket med på turen. De er fremdeles fremmede, selv om du kanskje har snakket med dem flere ganger.

Hold kommunikasjonslinjene åpne mellom deg og barna dine. Ha gode ferieturer med dyrebare!

Finn noe å le av hver dag. Det vil bidra til å lysne utsiktene dine. Se etter det latterlige i situasjoner. Nyt den naturlige komedien som forekommer i familier, med kjæledyr og se på barna leke. Se på morsomme videoer på nettet. Finn en kilde til vitser og morsomme historier. Ler av dine feil; vil du føle deg bedre for å ha gjort det.

Å ha en sunn blanding av arbeid og rekreasjon kan hjelpe deg med å utvikle de indre ressursene som er nødvendige i tider med stress. Når du alltid tar en "regnsjekk" på fritidsaktiviteter, mister du mulighetene for fornyelse. Arbeid er viktig, men å gjenopprette energien din gjennom behagelige tidsfordriv er avgjørende for din langsiktige lykke med oppmerksomhetsmangel.

Koblinger nedenfor kan gi tilleggslesing om emner som ble nevnt i artikkelen.

Video Instruksjoner: Mitosis: Splitting Up is Complicated - Crash Course Biology #12 (Kan 2024).