Foods For Mind and Body

• Kan 3, 2024

Mennesker med lærevansker står overfor de samme helseproblemene som noen andre. Mat er en kobling til en sunn kropp. Det er viktig å spise sunt for å opprettholde en sunn livsstil.

Ernæring er veldig viktig for hverdagen. Du er det du spiser er et veldig vanlig begrep. Det kan være sant på mange måter. Mange matvarer har så mange unaturlige effekter på kroppen. Det er best å holde seg til de fem matgruppene. De er grønnsaker, frukt, korn, meieriprodukter og matvarer som inneholder proteiner.

Grønnsaker kan fås frosne, ferske eller i boksen. Forsiktighet bør brukes når du konsumerer grønnsaker fra boksen på grunn av det høye saltinnholdet. Ferske grønnsaker bør vaskes grundig på grunn av alle skadedyrmidlene som brukes til å dyrke dem.

Frukt er veldig sunt for kroppen. Sørg for å sjekke etiketten når du kjøper hermetisk frukt. Sukkerinnholdet kan være ekstremt høyt. De kan konsumeres ferske, hermetiske eller tørkede. Frukt kan også kjøpes frossent.

Korn er sunt for kroppen. Det er viktig å holde seg til hele kornene. Dette er vanligvis brune korn, for eksempel fullkornsbrød og brun ris. Raffinerte korn, som hvit ris og hvitt brød, er ikke like bra for kroppen på grunn av blekingsprosessen.

Meieriprodukter bør være en del av et sunt kosthold. Disse varene inkluderer egg, melk, ost og yoghurt. Det beste er å kjøpe merkevarer med lite fett eller fett. Meieriprodukter har vært knyttet til bedret beinhelse, lavere risiko for hjerte- og karsykdommer og lavere blodtrykk.

Mat med protein er bra for kroppen. Mengden avhenger av kroppen din. For mange matvarer med høye proteinnivåer, som biff eller rødt kjøtt, kan føre til en økning i kolesterol og øke risikoen for hjerteinfarkt. Kjøtt skal være magert. Protein som finnes i fiskeolje har vært knyttet til et sunt hjerte. Ikke glem bønnene. De er lastet med protein, så vel som fiber.

Matene du spiser kan si mye om hvem du er. Det er viktig å holde et sunt, balansert kosthold. For mye av noe er ikke bra for kroppen din. En sterk kropp kan bekjempe sykdom og sykdom. Forbruk sunne porsjoner fra matvaregruppene for å mate kroppen din, så vel som hjernen din.

Artikkel av Celestine A. Gatley
Celestine Gatley's Designed Transformation Blog

Video Instruksjoner: Foods for Protecting the Body & Mind: Dr. Neal Barnard (Kan 2024).