Å takle Daily Stress Del l

• Kan 2, 2024

Livet var ment å være enkelt, men ofte gjør vi det komplisert ved å skape unødvendig stress. Med mindre vi lærer å håndtere stress, kan vi veldig lett bli vår egen verste fiende.

Når vi er stresset, skynder vi oss ofte en lege for å få resept for å føle oss bedre, eller henvende oss til forskjellige alternative behandlingsformer. Og så på 24 timer går vi tilbake til vårt faste tempo og rutine som forårsaket stresset i utgangspunktet. Mange alternative behandlingsformer er nyttige når du takler stress, men noen ganger trenger vi bare enkle livsstilsendringer å gjøre. Dette kan ta tid og praksis, fordi du vet at gamle vaner dør-harde.

Nedenfor er et selvanalyserende spørsmål, du kan bli overrasket over hvordan du kan redusere unødvendig stress ved å skrive dem ned. Dette vil hjelpe deg med å utvikle stress-ferdigheter, og lære deg å demonstrere mer fleksibilitet i å redusere presset.

1. Bli organisert:
En av de vanligste årsakene til stress, er å være uorganisert på jobb eller hjemme. Ved å organisere deg selv kan du bruke tiden din og energien mer effektivt. Bestem hva som er viktig for deg og gjør det. Å prioritere oppgaver hjelper deg å minimere stressende situasjoner

en. Liste over to ting som er viktige for deg akkurat nå.

b. Velg to aktiviteter du vil gjøre i løpet av det neste døgnet som du ikke har gjort før, men også vil ha det.

2. Målsetting og personlig planlegging:
Å sette seg mål og følge dem er en kunst som kan utvikles. Lær å sette tiden din i perspektiv.

en. Skriv ned ett hovedmål for neste år. Husk at det ikke er behov for neste år å stresse med det akkurat nå.

b. Lag en daglig plan for kortsiktige oppgaver. Ting som kan tas vare på i dag, ikke i morgen.

c. Del det store målet ditt i mindre deler å implementere. (Gi målene dine en praktisk effekt.)

3. Forplikt deg selv:
Ved å være forpliktet til deg selv, og investere din tid og energi i å møte dine verdier og mål. Du vil oppleve personlige belønninger. I tillegg en følelse av prestasjon.

en. Bestem deg for en risiko du har vurdert (å bytte jobb eller selge huset). Liste over alt som kan gå galt, hva du må tape, og gjør det, hvis det virker verdt.

b. Planlegg, men ikke bli engstelig.

4. Gi i ikke opp:
Når en situasjon ikke er verdt kampen, tid eller energi, la den gå. Det er ikke å gi etter, men en anerkjennelse til deg selv å gå videre for din egen følelsesmessige frihet.

en. Tenk på noe du trenger å gi slipp på. Godta at det er hendelser du ikke kan kontrollere. Slike perioder med å gi slipp kan være forfriskende og balanserende.

b. Unngå å bekymre deg for problemer i forkant. ("Hva om ..." Spørsmål). Det er lett å gjøre mer av noe, enn trenger å være, og skape stress for noe som ikke en gang har skjedd. Mange ganger løser situasjonen seg.

c. Innse at livet kontinuerlig blir utsatt for voksensmerter. Og at du med hver voksende smerte vil lære toleranse og bli et lykkeligere, bedre menneske.

5. Hold tro på deg selv
Tro på deg selv og at livet ditt har et formål. Tro utvikler seg når du aksepterer mysteriene og de ukjente livene.

en. Bruk litt tid og opplev stillheten i stillhet.

b. Tenk på at enhver krise kan være en mulighet.

6. Håndter deg selv med omhu:
Å stille uvirkelige krav til deg selv er en stor årsak til stress. Innse i stedet at det er ok å gå lett med deg selv. En slik sunn holdning vil redusere slitasje på din fysiske og emosjonelle energi og lavere spenning.

en. Øv deg på å lytte til kroppen din: føler du deg trøtt eller har spenning? Ta noen minutter å strekke seg, ta pusten dypt og slapp av. Når du føler deg anspent, så fortell kroppen og sinnet ditt om å slappe av. Ta regelmessige mini avslapning. En lur på tjue minutter kan gjøre underverker.

b. Lytt til myk musikk. Musikkterapi kan hjelpe mennesker med å redusere daglig stress. Musikk leges indirekte ved å stimulere kroppen til å helbrede seg selv.

c. Se i speilet og godta hvem du er og din situasjon i livet. Utvikle en sans for humor og hold en positiv holdning. Dette kan hjelpe deg med å ikke ta livet så alvorlig. Alt vil etter hvert ordne seg slik du vil ha det også.

7. Måling av styrke og evner:
Ofte har vi mer styrke enn vi vet. For å hjelpe deg med å realisere din, kan du prøve å liste opp fem styrker du har på et papir som kan få deg gjennom en krise. Under dem, list opp fem svakheter som kan forhindre deg i å nå målet ditt og forplikte deg til å endre en hver dag. Liste over fem attributter du vil ha, og forklar hvorfor du vil ha dem. Til slutt kan du registrere aktivitetene dine i forrige uke og liste over ting du liker å gjøre. Du kan bli overrasket over resultatet av denne selvransakelsen.

Video Instruksjoner: NO WORRIES - Let Go of Stress, Self Doubt, Your Worries and All Negativity (Kan 2024).