Vær barmhjertig med deg selv

• Kan 15, 2024

Noen ganger, hvis du har fått en spontanabort (eller et annet tap som var betydelig for deg), kan nye traumer mudre opp gamle traumer, selv om problemene virker uten sammenheng.

Forrige uke deltok jeg i en begravelse for eieren av selskapet mitt. Han hadde kjempet for en aggressiv kreftform i to år, men til tross for at han visste at dette var det sannsynlige utfallet, gjorde det ikke tapet mindre vanskelig. Hans tap betyr også tapet av selskapet og truende arbeidsledighet.

Selv om disse tapene er både alvorlige og triste, har de virkelig lite å gjøre med spontanabortene mine eller å miste datteren min. Likevel, mens jeg satt i varmen, i kapellet, på kirkegården, tenkte jeg ikke bare på sjefen og vennen min, men også de andre tapene mine.

Rett etter tapet ditt, forventer du sannsynligvis denne typen forbindelse. Generelt er følelsene dine rå og ømme og noen ganger over alt. Noen som ser på deg feil vei kan sette deg i gang, ikke mindre en begravelse. Imidlertid, hvis det er en stund siden tapene dine, kan denne typen tilkoblinger overraske deg.

Sannheten er at jeg ikke tror at vi "overgår" en spontanabort eller noe annet betydelig tap. Kulturelt la vi mye vekt på å "suge det opp", "fortsette" og "ta på spillet ditt." Tapperhet, mot, håp og optimisme er alle fine ting. Imidlertid tror jeg det krever mer mot å erkjenne at noe fortsetter å være smertefullt og alltid kan være smertefullt enn å late som om alt er i orden når det ikke er det.

Så hva gjør du når du opplever at følelsene dine om tapet ditt blir rørt opp igjen, akkurat når du trodde du taklet det bra? Først, vis deg selv noen medfølelse. Du vil sannsynligvis tilby medfølelse til andre i hjertet, men vi er ikke alltid så tålmodige med oss ​​selv. Ta pusten, fortell den indre kritikeren om å ta en tur og i noen øyeblikk, unn deg deg selv med vennlighet. Som meditasjon, mindfulness og mange andre ting, er medfølelse en praksis. Det kan være vanskelig med det første, men når du øver, vil du bli bedre på det.

Len deg inn i følelsene dine og frykten din, selv om de får deg til å føle deg forferdelig. Som mennesker er vi hardwired for å unngå ubehageligheter og konflikter. Og likevel er forventningen om å måtte takle følelsene våre og energien vi bruker på å prøve å unngå dem langt verre enn å takle dem. Som det gamle ordtaket sier: “Frykt får ulven til å virke større enn han er”.

Vær tålmodig med deg selv og med sorgprosessen. Mange ganger etter tapene mine fant jeg meg virkelig utålmodig med å sørge. Jeg ville bare være ferdig med det. Jeg ville bare føle meg lykkelig igjen. Jeg ønsket å kunne slå av hele saken med en bryter. Likevel forstår jeg nå at denne prosessen kan være livslang. Jeg gråter ikke hver dag lenger. Noen dager tenker jeg ikke på det i det hele tatt, og likevel ser jeg at det alltid kan være problemer som dukker opp i forhold til disse tapene. Det kan være lett å tro at du ikke gjør fremskritt bare fordi du fremdeles av og til prøver å takle forskjellige problemer. Likevel er det å takle disse problemene effektivt en del av prosessen og fremdriften. Husk at livet ikke er et brettspill. Det er ingen offisielle "end square".

Video Instruksjoner: «Ikke bare vær deg selv» | Thomas Åleskjær (Kan 2024).