Våkn opp til livet med daglige ritualer

• Kan 7, 2024

Selv om en fartsfylt rutine og høye forventninger ikke i seg selv er dårlig, kan den fullstendige livsstilen spiral til kontraproduktive mønstre av bekymring, for mye samfunn og perfeksjonisme. Hvis din nåværende livsstil utarmer heller enn feeds din lykke, et daglig ritual kan gjenopprette følelsen av balanse og personlig kraft.

Hver morgen vekker jeg meg bokstavelig og metaforisk med et ritual. Ellers skyver auto-pilot meg inn i et rush av arbeid, ærend og uro som jeg synes er lite tilfredsstillende. For å gi deg en følelse av hva jeg mener med et "ritual", er her et eksempel på hvordan morgenritualet mitt bringer meg til live:

Vekkerklokken sirene skremmer meg inn i bevisstheten. Jeg ser for meg å forlate tilfluktsstedet for de varme teppene mine for forpliktelsene som venter meg. Jeg kjemper mot fristelsen til å ligge i sengen, og til slutt slikker hunden min ansiktet og svirrer over kroppen min nok ganger til å overstyre trangen min til å somle. Til slutt, med en bestemt hiss, la jeg begge føttene på gulvet. Det er en ny dag, for hva den er verdt.

Jeg tar på meg treningsklærne og vasker ansiktet, så det er ingen unnskyldning for ikke å gå ut døra, ingen fristelse til å spise frokost eller sjekke e-post (det er tid til det senere). Når jeg tar tak i hunden Lunas snor og vi går ut mot inngangsdøren, justeres øynene mine til det halvmørke av daggry. Dagens muligheter tar form ved siden av de skyggefulle formene av eiketrær og postkasser som går langs gaten.

Til å begynne med løper jeg i sakte tempo. Jeg fokuserer internt for å minne musklene mine om å slappe av i den naturlige rytmen i tempoet mitt og overvåke den gradvise økningen i hjerterytmen. Jeg roterer fokuset mitt mellom pust, avslapning og holdning. Etter noen minutter blir dette mer uanstrengt, og jeg overfører oppmerksomheten til omgivelsene mine. Jeg hører de stadige lydene av fotfallene mine på fortauet mens jeg ser på skyene utvikle seg gjennom soloppgangens fargespekter.

Når kroppen min varmer, åpner de naturlige omgivelsene og rytmiske bevegelsene et hellig rom der jeg setter pris på kroppens grenser, evner og tilstedeværelse i miljøet. Det er en overgang fra hvile til handling som etablerer min fysiske og åndelige livskraft. Når jeg liker det gryende skiftende lys, vurderer jeg alle velsignelsene i livet mitt. Jeg avslutter løpet med en følelse av gjennomføring, takknemlighet og håp, akkurat som solens fulle glans skinner over horisonten.

Etter en nedkjøling og god strekk, gleder jeg meg over en hjemmelaget gulrotmuffins med appelsinjuice og kaffe. Jeg visualiserer hvordan jeg vil suge opp alle syn, lyd og tekstur jeg kan i dag. Jeg kan beundre to kardinaler når de tar fly fra grenene til en azaleabusk eller bytter et smil med en fremmed. Som de nærende smakene på frokosten min, er disse små nytelsene drivstoffet jeg trenger å sette pris på underverkene ved å være i live og få mest mulig ut av dagen.

Enten du begynner eller avslutter dagen med et meningsfullt ritual, prøv å ikke skynde deg prosessen eller ansett den som en forpliktelse. Hvis du er streng eller kritisk til deg selv når du hopper over en dag, eller hvis du ser for deg at du ikke "gjør det riktig", så savner du poenget.

I stedet kan du se ritualets potensiale for å fokusere intensjonen din på en positiv følelse eller holdning du vil kultivere. Du kan velge å meditere hver morgen for å utvide kapasiteten din for glede eller takknemlighet, eller å etablere et nattritual for å avlaste spenningen som samler seg gjennom dagen og forberede deg på en rolig natts søvn.

Hver dag tilbyr et smorgasbord av sensasjon og mulighet som aldri vil presentere seg på samme måte igjen. Det er leksjoner å lære av menneskene og miljøene vi møter, men vi må bli med i verden for å få mening fra det. Vi er ansvarlige for å tegne eller skape skjønnhet fra råvarene i "hva er" og iverksette tiltak for å konstruere livsformene. Bruk ritualet ditt for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av denne dagen. Bruk den til å berolige, fylle på og utvide bevisstheten din.

Å leve godt bidrar til en bedre morgendag. Å skynde seg gjennom livet og bekymre seg for fremtiden vil det ikke. Så gjør deg selv en tjeneste. Våkn opp. Spis en muffins. Og komme deg ut der og leve.

---
ChiWalking og ChiRunning-tilnærmingen gjorde det mulig for meg å løpe uten knesmerter. Ved å bruke en kombinasjon av pust, holdning og bevissthet, transformerte ChiRunning min daglige vandring til et løpsritual som slapper av og gir meg energi. Finn det på ditt lokale bibliotek eller les utdrag og kjøp det på Amazom.com:

Video Instruksjoner: Our Course In Life Design ♥ How To Find Purpose & Optimize Your Life (Kan 2024).