Aktiviteter for å håndtere sorg

• Kan 3, 2024

Som samfunn forstår vi så lite om hvordan folk sørger. Hver persons opplevelse er unik, og slik at alle takler den på en annen måte, noe som betyr at en løsning ikke kommer til å fungere for enhver anledning og person.

Sorgeprosessen kan ikke forhastes, men den trenger å bli behandlet, eller den vil føre til andre emosjonelle problemer måneder eller til og med senere. Ikke alle vil ønske å snakke eller dele sine følelser, men det er noen øvelser som kan hjelpe prosessen.

skrive
En av de beste måtene å håndtere sorg på er gjennom skriving. Det har ikke noe å si hvordan du skriver, eller hva du skriver, så lenge du skriver hva som er i ditt hjerte eller hode. Ingen andre trenger noen gang å se skrivingen din, og ganske ofte er det bare å få det ned på papir, eller på datamaskinen, og det kan deretter ødelegges eller slettes. Ikke bekymre deg for staving eller grammatikk; bare skriv det som ligger i hjertet ditt. Du kan gråte mens du skriver, og dette er helt normalt ettersom følelsene dine blir kjøpt til overflaten.

Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, kan du prøve å skrive et brev til den avdøde personen. Snakk om hvordan du savner dem, hva du likte å gjøre sammen; uttrykk tristhet eller sinne. Det er ikke noe riktig eller galt, bare skriv det du føler.

Musikk
Musikkterapi er en vanlig utgivelse for de som lider av sorg. Hvis du spiller et instrument, kan det være en utgivelse når du spiller musikken som passer ditt humør. Igjen kommer følelser til overflaten, og det er ikke uvanlig å føle seg veldig følelsesladet etter en slik økt.

Å spille musikk som var spesiell for dere begge, er en annen måte å frigjøre følelsene på, fordi det å lene seg tilbake og lytte ofte kan utløse minner og følelser, både glade og triste, lenge glemt.

Musikk som ikke har noen tilknytning til din kjære, kan ofte hjelpe deg å slappe av og gi deg tid til å være stille uten noen følelser. Å sørge er en mentalt utmattende tid og det kan være veldig gunstig å ha en måte å bare sitte og slappe av på.

Kunst
Å lage kunst av alle slag kan også være en annen måte å hjelpe til med sørgende prosessen. Noen ganger kan du konsentrere deg om noe annet fjerne deg fra tristheten, selv i en kort periode, og gi tankene litt tid til å behandle følelsene og følelsene dine på en mer avslappet måte.

Hvis du maler eller tegner, kan du la tankene slappe av og følelsene dine overta være en måte å frigjøre litt av sinne og smerte. I likhet med skriving er det ikke behov for at noen andre ser arbeidet ditt hvis det er det du foretrekker. Noen ganger er sluttresultatet bare for rått og emosjonelt til å vise andre, eller til og med beholde, og derfor bør du enten legge det bort for en annen tid eller ødelegge det. Uansett er det en begynnelse som hjelper deg å uttrykke følelser.

Noen ganger er det nyttig å gjøre noe knyttet til din kjære, for eksempel scrapbooking, kanskje lage et album av noen av dine spesielle tider sammen. Igjen kan dette føre til følelser som ble begravet til overflaten, men du vil ofte sitte igjen med en følelse av fred når du husker og minnes de gode tidene du hadde sammen.

Ingenting kommer til å gjøre sorgene dine enklere, men noen ganger kan disse strategiene hjelpe deg med sørgeprosessen og samtidig gi deg litt mer ro når du husker og ærer din kjære.

Video Instruksjoner: Joyous Celebration - Lekker Smakie (Kan 2024).