9 Overraskende dårlig humør triggere

• Kan 10, 2024

Et godt humør gjør det mer sannsynlig at du søker eventyr, er kreativ, legger fremtidsplaner og tilpasser deg nye miljøer. Når du er i godt humør, aktiverer du ditt kognitive kontrollnettverk for å utfordre virkeligheten bak de mørke tankene, samt omdirigere din rasende selvopptak til å miste deg selv i en oppgave eller en morsom aktivitet - sonen der du mister oversikten hele tiden. Og hvis du er utsatt for dårlig humør, er den gode nyheten at jo mer du utfordrer en automatisk negativ oppfatning og gjenskriver den positivt, jo lettere blir det å riste av seg et dårlig humør. Imidlertid må du være i stand til å identifisere avtrekkeren.

Dårlig humør kan sive inn i psyken din fra vanlige elementer som dårlig vær, mangel på sollys, dårlige spisevaner og sovevaner eller en annen person i dårlig humør. De fleste mennesker kan identifisere åpenbare dårlige humørutløsere som kroniske smerter, en fryktelig sjef som overbelaster deg med mye jobb og lite anerkjennelse, en konflikt med familie eller venner eller å bli stående av invitasjonslisten til en fest. Imidlertid er det subtile, sleipe triggere som kan arresteres i deres spor med bare litt selvinnsikt som gir deg mer energi til å finne spenstige løsninger.

9 mindre åpenbare dårlige humørutløsere og hva du skal gjøre med dem:

1. Slouching eller dårlig holdning kan utløse dårlig humør fordi du bokstavelig talt ikke er i samsvar. Bare roter skuldrene bakover og nedover for å skape selvtillit og myndighet, samt for å oksygenere hjernen til å tenke tydeligere.
   
2. Å være en soffpotet, stresser kroppen. Trening er en svært effektiv metode for å kvitte kroppen med stresshormoner, frigjøre endorfiner og aktivere positivitet. Enten du sitter og slapper av hele dagen med en bok i hånden, overstadig ser på eller sitter ved skrivebordet ditt i arbeid, regnes en stillesittende livsstil som den nye røykingen. Fysisk aktivitet genererer helse og velvære.
   
3. Dehydrering kan få deg til å føle deg treg og uopplagt. Metabolismen din avhenger av vann. Faktisk blir noen mennesker dehydrert over natten og våkner slitne og irritable, og skjønner ikke hvorfor de føler det på denne måten. De fleste drikker mer vann om sommeren på grunn av svette i det varme været. Vær imidlertid oppmerksom på at et oppvarmet hjem og arbeidsplass om vinteren kan være lurt dehydrering.
   
4. Ubalansert spising kan føre til et energiunderskudd, og så, dårlig humør - spør hvilken som helst dieter. Komplekse karbohydrater tilbyr meg en rask plukking. Det er en grunn til at folk har solfylte disposisjoner i Middelhavet - det beste kostholdet å opprettholde.
   
5. En giftig person kan infiltrere psyken din. Flytt vekk eller legg på telefonen for å endre den negative energien.
   
6. Ubevisste signaler fra gamle vondt kan utløses av en spesifikk lukt, et sted eller et ord. Det hjelper å koble sak med virkning og gjenskape den gamle triste historien med et mer positivt spinn - til og med skape fiksjon ut fra fakta - for å frigjøre den gamle såret.
   
7. En streng indre kritiker er bosatt i hjernen din. Fortell den perfeksjonisten om å holde kjeft og komme med en konkret plan for å gjøre det bedre.
   
8. Å ikke høre på oppegående musikk, stirre på et vakkert naturlandskap eller kunstverk er ensbetydende med å frata selvet sanselig oppløftende glede.
   
9. Å bruke negative ord for å beskrive situasjonen din vil vekke opp stresset og forårsake mer opprørt. Endre verbiage.

---

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: WW2 - OverSimplified (Part 1) (Kan 2024).