10 trinn mot bedre selvtillit

• Kan 3, 2024

Selvforfølgelse er en viktig ferdighet i skole, arbeid og liv. Før du snakker med noen andre, kan du imidlertid spørre deg selv noen veldig viktige ting og spør deg selv om og om igjen med jevne mellomrom slik at du vet om du er en effektiv selvforkjemper. Forstår du og aksepterer deg selv som du er? Kan og tar du ansvar for handlingene dine? Kjenner du rettighetene dine? Forstår du systemene som kjører programmer du trenger for å støtte deg? Vet du hvordan du finner tilgjengelige ressurser for å hjelpe deg å være uavhengig? Forstår du dine personlige behov? Kan du sette deg og oppnå mål i livet ditt? Hva med å være påståelig? Vet du hvordan du skal være vedvarende hvis du føler at du ikke blir hørt?

Det er mange trinn for å være en bedre selvforkjemper, men det er ti trinn som er viktige for alle, uavhengig av hva din funksjonshemming kan være.

1. Godta funksjonshemningen din. Før du kan gå inn for deg selv, må du innrømme for deg selv at du virkelig har et funksjonshemming uavhengig av når eller hvordan det skjedde. Du er ikke stum eller mindre i stand enn noen andre. Du er ikke lat. Du har sannsynligvis jobbet veldig hardt for å komme dit du er. Nå er det på tide å innrømme at du har utfordringer og kanskje trenger litt hjelp for å lykkes.

2. Gi funksjonshemningen din til andre. Du kan ikke være en vellykket selvforkjemper hvis du fortsetter å skjule vanskene dine for andre mennesker. Du kan ikke forvente at lærere og veiledere sørger for passende innkvartering hvis de ikke vet om uførheten din. Det er også like viktig å kunne innrømme vanskene dine for vennene dine. Når du virkelig kan være ærlig om funksjonshemningen din, vil du oppdage at du ikke lenger vil føle skam eller flauhet over utfordringene dine. Ved å være åpen, kan du bruke mer tid på å slappe av og ha det gøy i livet fremfor å holde deg spent og gjemme deg.

3. Forstå læringsstilen din hvis funksjonshemming er en lærevansker. Forhåpentligvis har du nå en ganske god forståelse av hvordan tankene dine fungerer og hvordan læringsstilen din påvirker skolen og arbeidet. Vi har alle forskjellige læringsstiler. Noen av oss lærer bedre ved å høre. Andre er mer visuelle eller foretrekker en praktisk tilnærming. Hvordan lærer du nye ting best? Hvis ideene som tilbys i ikke hjelper det med å være fornuftig, kan du be om hjelp til å forstå bedre eller be om andre ideer om informasjonsbehandling som kan passe bedre for deg. Hvis du ikke forstår hvordan du lærer, kan du ikke be om overnattingssteder du virkelig trenger.

4. Innse hvordan andre problemer kan forstyrre din egen talsmann. Du har lært om de vanlige effektene av en funksjonshemming, inkludert lav selvtillit, kommunikasjonsvansker, ulike overnattingsbehov og mer. Tenk på hvordan disse problemene kan forstyrre din evne til å forfekte for deg selv:

Er du for sjenert til å be om hjelp?
Blir du lett flau eller frustrert?
Kan du kommunisere dine behov, eller trenger du å spørre noen (lærer, støttepersonell, foreldre eller venn) om å hjelpe deg med å be om overnatting?
Er du impulsiv og har en tendens til å si eller gjøre ting du skulle ønske du ikke hadde gjort senere?
Det er viktig å være åpen og ærlig om noen av disse problemene for å styrke din evne til å være en effektiv selvforkjemper.

5. Vet hva du trenger!

Blir alle dine behov dekket i samfunnet ditt, på jobb, på skolen, hjemme, med familien, med tjenesteleverandørene dine, medisinsk fagfolk? Kan du tenke på andre overnattingssteder som kan fungere bedre for deg? Du vet ikke om bedre er tilgjengelig før du spør! Aldri anta.

Det er umulig å forutse noen gang behovet ditt funksjonshemming vil presentere alt på en gang, men du vil finne ut hva som fungerer best over tid. Du må komme med noen ideer underveis. Og det er greit å søke forslag fra andre i din situasjon!

Forutse dine behov i klassen, på jobb og på møter. Ikke vent til siste minutt og bekymre deg for overnattingsstedet. Så snart du tar på deg en ny klasse, nytt arbeidsprosjekt eller ansvar, må du være oppmerksom på mulige ting du trenger for å bli mer vellykket.

6. Helt fra starten av hver klasse eller arbeidsprosjekt, bør du tenke på hvordan du kan være i stand til å lære materialet bedre. Kanskje instruktøren har en stil som forvirrer deg. Kanskje er det for mange distraksjoner i rommet. Kanskje blir ikke oppgaver presentert tydelig for deg. Begynn å snakke med lærere og veiledere om overnattingssteder så tidlig som mulig. Jo tidligere du begynner å snakke, jo raskere kan behovene dine imøtekommes og leksjonen finjusteres slik at du kan delta bedre.

7. Kjenn dine rettigheter og ansvar. Er du virkelig forberedt på å krangle rettighetene dine med en lærer eller veileder som kan være "motvillige" til å tilby passende overnattingssteder? Kjør scenarier i ditt eget sinn, slik at du vet hva du kan gjøre og si om det skulle oppstå et problem. Vet du hvor du kan henvende deg for støtte når dine behov ikke blir dekket? Husk at overnattingssteder er ment å motvirke de negative effektene av funksjonshemming, ikke bare gjøre skole eller jobb mye enklere. Ikke utnytt dine rettigheter til overnattingssteder og tilgang ved å be om ting du ikke virkelig trenger. Dette handler ikke om skapningens bekvemmeligheter. Det handler om å være helt inkludert på skole og jobb.

8. Åpne deg selv for å inngå kompromisser. Noen lærere og veiledere vil bøye seg bakover for å imøtekomme dine behov. Andre vil være mindre fleksible.Vær klar til å inngå kompromisser for å få minst mulig innkvartering. Du må kanskje også bevise for en lærer eller sjef at du virkelig trenger hjelp og ikke bare er lat. Hvis du inngår avtale med læreren din eller veilederen din, må du huske å følge opp alt du har avtalt å gjøre. Dette er med på å skape tillit mellom dere begge.

9. Vet hvor du skal gå for støtte. Noen ganger trenger til og med en effektiv selvforsvarer støtte når en vanskelig situasjon må snakkes om. Finn noen andre som forstår funksjonshemningen din, hva du ønsker og trenger og som kan gi støtte når du trenger det.

10. Plan for fremtiden. Mange utviklingshemmede prøver bare å overleve en dag av gangen og tenker ikke for mye på langsiktige mål. Men for å virkelig gå inn for deg selv, må du tenke på hvor du vil være om ett, to, fem eller ti år.

Tenk på spørsmålene du har i tankene. Hva slags arbeid vil du gjøre etter at du er ferdig? Vil du søke en høyere grad på college enn det du allerede har? Vil du jobbe heltid? Vil du være huseier? Vil du ha flere venner? Vil du ha et forhold, eller til dags dato? Vil du bo et annet sted? Trenger du flere støtter for å komme dit du vil? Engasjerer samfunnet ditt deg fullstendig som borger med nedsatt funksjonsevne? Hvor kan du være mer involvert og ha en stemme?

Når du har en veldig klar plan for fremtiden, vil du være bedre i stand til å se årsaken til alle trinnene du tar i dag for å oppnå dem. Enten du har en funksjonshemming eller ikke, en god handlingsplan er alltid bra å ha.

Video Instruksjoner: Bipolar Disorder Help: Simple Steps Towards Better "Self-Care!" (Kan 2024).