Oppdag T’ai Chi for DVD Care gjennomgang

• Kan 17, 2024

Når nevromuskulær sykdom forårsaket føttene mine, anbefalte legen min trening uten påvirkning som Tai Chi som en sunn treningsform. Jeg har også betydelige ryggproblemer, inkludert skoliose og alvorlig degenerativ plagesykdom i nedre ryggraden, og opplever ofte korsryggsmerter. Etter først å ha prøvd en kopi av Scott Cole: Oppdag T’ai Chi for ryggomsorg som jeg lånte fra det offentlige biblioteket mitt, kjøpte jeg denne DVDen til personlig bruk.

Jeg fant instruksjonene til Mr. Cole som er enkle å følge og enkle å lære. Etter en kort introduksjon om bakgrunnen til T’ai Chi begynner Mr. Cole med å demonstrere justering. Mr. Cole bryter deretter ned en rekke grunnleggende T'ai Chi- og Chi Kung-stillinger, og guider praksis i hver positur. Bevegelsene, inkludert bøyebjørn, vakker kvinne svinger i midjen, finne nålen på bunnen av havet, børstepush, grunnleggende spark, og bølghender som skyer, ble deretter satt sammen til en enkel flytende rutine. Rutinen ble øvd først med instruksjon, og deretter uten instruksjonene. Deretter guider Cole brukeren gjennom sittende strekk.

Oppdag T’ai Chi for ryggomsorg går i omtrent 52 minutter med det innledende materialet. Jeg syntes det var lett å følge og veldig skånsom mot alle leddene mine, inkludert ryggen. T’ai Chi krever at man lærer et annet tankesett når det gjelder trening. I løpet av det siste halvåret har jeg forbedret mitt fokus med øvelser ved bruk av sakte, milde, jevn, kontinuerlig bevegelse gjennom regelmessig trening. Etter å ha fullført øvelsen følte jeg meg både avslappet og energisk, og ryggen min var fri for smerter.

Forskning har støttet helsemessige fordeler ved Tai Chi. Fordelene inkluderer forbedringer i balanse, redusert risiko for fall, bedret hjerte- og karsykdom, økt styrke og fleksibilitet, bedre søvn og reduserte smerter i nakke, rygg og ledd. T’ai Chi er en av formene for trening med moderat intensitet, lav motstand som er anbefalt for mennesker ALS av Muscle Dystrophy Association som en fordel for å bevare funksjonen.

Denne DVDen krever evnen til å stå, gå og balansere for å delta i de fleste øvelsene. Den siste delen fokuserer imidlertid på sittende strekninger: denne seksjonen kan være passende for en person som ikke kan stå, men som har bevegelighet i overkroppen.

Sittende Tai Chi-rutiner er tilgjengelige for de som er begrenset til rullestol. Et annet alternativ, Ai Chi, utføres i vannet, som kombinerer fordelene ved vannterapi, som økt oppdrift og mindre belastning på leddene, med bevegelser som ligner T’ai Chi. Sørg for å diskutere en hvilken som helst ny type trening med legen din før du prøver noen annen type trening.

Totalt sett vil jeg anbefale denne videoen, Oppdag T’ai Chi for ryggomsorg for å lære en T’ai Chi-praksis som fokuserer på å strekke og styrke ryggen, forbedre balansen og skånsom kroppsøvelse.

ressurser:

Muscle Dystrophy Association, (2010). Hverdagen med ALS: En praktisk guide. Tilgjengelig som PDF-nedlastning på: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/. Hentet 12/8/11.

Cole, S., (2007). Scott Cole: Oppdag Tai Chi for Back Care DVD. Distribuert av Bayview Films.

Cole, S., (2004). Moving Slow in a Fast World - The Rise of tai chi in America. I Fitness Journal (september 2004). Kobling funnet på: //www.scottcole.com/artic.html. Hentet 12/8/11.

Cole, S., (n.d.). scottcole nettsted. //www.scottcole.com/index.html. Hentet 12/8/11.

WebMD, (2000) Dykk inn! - Havterapi for mennesker med nedsatt funksjonsevne. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disabilities?page=2. Hentet 12/8/11.

WebMD (2008). Helsefordeler med Tai Chi og Qigong. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. Hentet 12/8/11.

Offentliggjøring: DVD-en som er omtalt i denne artikkelen ble kjøpt av forfatteren til personlig bruk.