Sink - Mat og informasjon

• Kan 17, 2024

Er det ikke interessant at oss mennesker må gnage på metall for å holde oss sunne? Sink er en av de metallene vi trenger å innta. Hvorfor?

Det er ikke bare mennesker som trenger sink for å leve ordentlig. Mange dyr og planter trenger også sink. Det er en viktig del av immunforsvaret vårt. Hvis vi ikke får nok sink i kroppene våre, kan ikke immunforsvaret fungere ordentlig. Hundretusener av mennesker dør hvert år på grunn av mangelfullt inntak av sink.

Det som er enda mer overraskende er at beløpene du trenger å ta inn er relativt lave. Bare 8 mg / dag for kvinner og 11 mg / dag for menn.

Sink hjelper ikke bare med immunforsvaret, men også med hukommelse, sårheling, øyehelse, kviser og osteoporose.

Så hvor får du sink i kostholdet ditt? Foruten å gnage på metallbukker?

Hvis du liker østers, er du heldig. Seks østers har 33 mg sink i seg! Det er hele ditt daglige behov akkurat der, og så noen.

En ribbeholder gir 39 mg sink. Yumm!

Det kan være på tide å tilsette hvetekim i kostholdet ditt. Du får 17 mg sink for 100g hvetespirer.

Hva med snacking på gresskarfrø? Du tar i deg 10 mg sink for 100 g av disse. Og de er mektige velsmakende stekt.

Det er andre matvarer med mindre mengder, som spinat og nøtter. Men generelt ønsker de fleste som ikke spiser østers hver dag, å sørge for at deres daglige multivitamin har sink i seg. På den måten kan du være sikker på at du alltid får riktige mengder sink inn i deg uten å bli et østersfest. Ikke at østers er selvfølgelig dårlig. Men å spise seks av dem hver dag er kanskje ikke i budsjettet eller lett å gjøre i den delen av verden du bor i.

Uansett hva du velger å gjøre, bare sørg for at du får de sunne sinknivåene opprettholdt hver dag!





Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Cheap & Easy DIY Camper Van Plumbing System - Van Life (Kan 2024).