Hvem er i faresonen for osteoporose?

• Kan 1, 2024

Osteoporose er en tilstand av tynne bein som øker risikoen for brudd med minimalt traume. Disse pausene oppstår vanligvis i hofte og ryggrad, noe som resulterer i kroniske smerter, funksjonshemming og noen ganger død. En viktig faktor i utviklingen av dette problemet er oppnådd topp beinmasse. Alle mister bentetthet over tid, men de med tykkere bein har mindre sannsynlighet for å utvikle osteoporose.

15% av kvinnene vil utvikle et hoftebrudd i en alder av 80. Når en kvinne har utviklet et brudd, har hun større risiko for å utvikle et sekund. En studie viste at de med vertebralt brudd har 19% sjanse for å utvikle et 2. brudd i løpet av 1 år. Alt dette skyldes osteoporose.

Å identifisere kvinner som er i faresonen er viktig, slik at forebyggende tiltak og tidlig behandling kan iverksettes. Det overordnede målet er forebygging av brudd. Følgende er vanlige faktorer som er assosiert med utvikling av osteoporose og relaterte brudd.

Kvinner etter menopausal Visse medisinske lidelser
Tidlig overgangsalder Visse medisiner
Dårlig kalsiumabsorpsjon Vitamin D-mangel
Lav kroppsvekt Historie om brudd
Steroidbruk Familiehistorie med brudd
Røyking Overdreven alkoholforbruk


Det er enkle ting som kan gjøres for å forhindre utvikling av dette problemet og relaterte brudd. Dette er strategier som kan tas i bruk av hvem som helst.

• Kalsium og vitamin D i kostholdet eller via kosttilskudd. 1200 mg kalsium og 400-800 internasjonale enheter av vitamin D
• Muskelstyrking: vektbæring, aerobic, styrketrening og stretching. Beskytter mot osteoporose, brudd og fall. Forbedrer fleksibilitet og balanse.
• Fallforebygging hos de som er i risikogruppen: svimmelhet, dårlig syn, nedsatt mobilitet, dårlig muskelstyrke og koordinasjon og urininkontinens.
• Røykeslutt
• Moderat alkoholforbruk

Osteoporose er en tilstand som kan forebygges og behandles. Alle kvinner og barn bør få tilstrekkelig med kalsium og vitamin D i kostholdet. Regelmessig trening, 3-4 ganger per uke i minst 30 minutter, har vist seg å være effektiv for å opprettholde bentettheten og til og med reversere bentap. De andre fordelene er forbedret koordinering og økt muskelstyrke og minimerer risikoen for fall.

Diagnostiske verktøy bør brukes i de som er i faresonen, noe som muliggjør tidlig diagnose og passende inngrep. Alle kvinner som har risikofaktorer eller er over 65 år, skal gjennomgå bentetthetstesting.

Jeg håper denne artikkelen har gitt deg informasjon som vil hjelpe deg å ta kloke valg, slik at du kan:

Leve sunt, leve godt og leve lenge!