Walking Meditation for tenåringer

• April 30, 2024

Å ta en pause på dagtid for en vandrende meditasjon er en måte å sortere ut øyeblikkets prioriteringer, tenke ut en handlingsplan for å fullføre oppgavene som er tilgjengelig, eller til og med langdistansemål.

Begynn vandringsmeditasjonen din ved å velge en trygg vei hvor du kan slappe av uten å bekymre deg mer. Du ønsker ikke å gå deg vill underveis eller være bekymret for å bli overfalt.

Kle deg for været. Sett ut fra rommet ditt med en dagpose med noen nødvendigheter, for eksempel en liten vannflaske, solbriller, lett jakke, paraply hvis været truer eller det regner. For øvrig, hvis du er kledd for det, kan regn være et hjelpemiddel for en vandrende meditasjon med den rytmiske dryppende og rensende effekten. Hold mobiltelefonen med deg, men slått av for meditasjonen, slik at hvis du trenger å bruke den, vil du ha den praktisk.

Planlegg å bruke minst 10 minutter på å gå lydløst, men lenger kan være mer nyttig for den tiden det gir. Du vil legge merke til at jo lenger du går på en vandrende meditasjon, jo dypere kan du komme inn i problemløsing og løsne tentaklene til problemer og tekniske forhold.

Når du går meditasjonsmetodikk, nærmer du deg et problem med en holdning om å finne en løsning du kan være ansvarlig for som ikke inkluderer å skylde andre for situasjonen din. Ved å ta ansvar for å løse dine egne problemer tar du kontroll over livet ditt og trekker deg nærmere til en voksen holdning om å være ansvarlig for deg selv. De sene tenårene er en tid for å fullføre den turen på tampen av å vokse følelsesmessig - begynt i puberteten, fullført i voksen alder.

Når du går og svinger armene frem og tilbake i motsetning til beina, slik: når du skrider frem på høyre fot, svinger venstre arm fremover, og omvendt når du går ut på venstre fot, svinger høyre arm frem. Prøv dette mønsteret på forhånd og merk at du fysisk kan føle balansen.

Å holde en positiv holdning under vandringsmeditasjonen din gir den beste sjansen for å lykkes med å tømme hodet og la nye ideer dukke opp.

Meditasjonstimer for tenåringer og voksne
Mer enn 70 tilbud, fra guidede meditasjonsteknikker til stressende lettelse og relasjonsmeditasjoner ispedd vers, og en del av spesielle anledningsbønner. 114 sider. Alternativer for ebook og pocketbok.

Meditasjon for alle barn
Å sitte, gå, danse og gruppekretsmeditasjoner, sammen med positive bekreftelser, vers og fordelene med meditasjon for barn i alle aldre og evner i en 100 siders bok med illustrasjoner. Alternativer for ebook og pocketbok.

MERKNAD: Registrer deg under eller i høyre kolonne for vårt nyhetsbrev for meditasjon. Det krever bare din e-postadresse og blir aldri gitt ut eller solgt til noen. Hvis du når som helst ønsker å slutte å motta det, inneholder hvert nyhetsbrev en lenke for å melde deg ut. Gjør meditasjon som en del av din daglige rutine.

Artikkel av Susan Helene Kramer

Video Instruksjoner: Relaxing Piano Music, Sleep Music, Beautiful Piano Music, Meditation, Sleep, Study, Relax, ☯2343 (April 2024).