Offentlige talende og mentale blokker

• Kan 3, 2024

Offentlig tale har alltid vært på toppen av fobilister. Alle får sceneskrekk eller prestasjonsangst til en viss grad. Enda verre er det å få en fullstendig 'mental blokkering' under foredraget, hvor du bare ikke kan huske hva du skulle si videre, og til og med lurer på hva du gjør på den scenen!

Dette kan skje hvem som helst foran et publikum. Du kan synge og glemme neste linje. Du kan være instrumentalist og plutselig innse at du ikke vet hvor du er i musikken. Hvorfor oppstår denne 'mentale blokkeringen'? Noen mener at det er forårsaket av:

* Frykten for avvisning
* Frykten for ydmykelse
* Frykten for ikke å vite hva du kan forvente
* Frykten for hva folk kan synes om deg
* Frykten for hvilke spørsmål du kan bli stilt
* Frykten for å komme over med mangel på selvtillit

Den gode nyheten er at du KAN bli kvitt all frykten, og dette vil minimere (og til og med forhindre) eventuelle mentale blokker. Her er noen tips for personlig utvikling for å overvinne frykten:

Øve på!

Prestasjonsangst som da fører til en mental blokkering skyldes vanligvis at du ikke har øvd nok og derfor ikke er 100% sikker på presentasjonen din. Hvis du ikke har forberedt deg fullt ut, vil du bekymre deg for visse seksjoner når du kommer til dem, og det er da 'blokkene' begynner.

Personlige mentorer og profesjonelle mentorer sier stadig "Praksis, øving, praksis!" men har du tenkt på at det virkelig betyr? Musikere som forbereder seg til en gjenganger ville spille gjennom hele programmet hver dag i minst en måned i forveien. Dette lar alt synke ned i underbevisstheten, slik at hjernen din om dagen er fullstendig inngrodd av hva som skal skje. Hvis du nærmet deg foredraget eller presentasjonen din på denne måten, når den siste dagen kom, ville du vite det utenat.

Så å øve betyr ikke å løpe gjennom praten et par ganger før arrangementet, men å øve på den måten som musikere gjør. Det betyr også å øve med et LIVE-publikum, for eksempel familie, venner, kolleger, fremmede osv. Du må oppleve å prøve å konsentrere deg om praten din mens en del av hjernen din tenker på menneskene foran deg.

manerer

Når du trener, be alltid om tilbakemelding fra din egenutviklingsmentor (eller noen!), Da dette kan være veldig opplysende. Du kan finne ut at du alltid sier "um" etter hver setning eller klør deg i hodet før hvert nye emne. Noen måter kan slå publikum av, og du vil føle at de er uinteressante når du snakker. Når du først er trygg på at det ikke er noe et ekte publikum kan irritere seg over, er det en annen frykt for veien.

Imidlertid kan det hende du har en manisme som er iboende for deg. Du kan for eksempel bevege hendene lidenskapelig mens du snakker. Det er to tanker om dette. Noen føler at hvis du beveger deg så lite som mulig, viser at tilbakeholdenhet profesjonalitet og selvtillit. Andre føler at hvis det er i din karakter å snakke med flygende armer, bør du gjøre dette på scenen også da dette er den 'ekte deg' og dette igjen vil slappe av publikum.

Puste

Når du venter på å komme på scenen, oppdager du at når tiden nærmer seg, blir pusten raskere og mer grunne. Å endre pusten din på følgende måte vil roe deg og hjelper deg å være avslappet: veldig sakte, pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Dette vil avgjøre nervene mens du venter på å komme på scenen. Når du er foran publikum, kan du ta et eller to andre åndedrag for å komponere deg selv før du begynner. (Dette kan virke som en evighet for deg. I virkeligheten varer det bare noen få sekunder, men er veldig kraftig og gir deg en luft av stille ro.)

Nøkkelpunkter

Memorering av taler kan resultere i frysing på scenen. Samtidig ønsker du ikke å lese hele foredraget ditt fra et manus. Det er best å notere de fremtredende punktene på små, håndholdte kort si og snakke rundt hver og en med dine egne ord. Fordelen med dette er at din naturlige lidenskap kommer ut og publikum ser den EKTE du.

Feil er OK

Perfeksjonisme kan være veldig ødeleggende. Hvis du går på det scenen og forteller deg selv at du ikke må gjøre en eneste feil eller ikke må ha en mental blokkering, vil angsten din ødelegge presentasjonen din. For din egen personlige vekst og suksess, forstå at alle gjør feil. Enda viktigere, er klar over at publikum vet dette. De leter ikke etter en 'ord perfekt' tale eller en 'note perfekt' gjengjeldelse. De vil ha glede av å lytte til deg presentere fra hjertet.

Hvis du har en mental blokkering, kan du handle som om det aldri skjedde, fordi bare DU vet at du hadde et øyeblikkelig bortfall. Bruk de få sekundene til å ta en slurk vann. Dette vil være nok for deg å gjenvinne fokuset.Når du innser at du har alt i hånden for å takle en blokk hvis det skjer, er dette i seg selv betryggende og kan forhindre blokken i utgangspunktet.

Kos deg

Gjør samtalen hyggelig for publikum og for deg. Hvis DU ikke er spent på arbeidet ditt, vil publikum føle det samme. Under presentasjonen inkluderer interessante fakta som fanger oppmerksomheten og viser din sanne karakter. Hvis du faktisk liker det du snakker om, er det mindre sannsynlig at du vakler.

Søvn

Psykiske blokker er hyppigere hvis du ikke er fysisk og mentalt uthvilt. Forsikre deg om at du får en god natts søvn før arrangementet.

Offentlige talende og mentale blokker - Sammendrag av selvutvikling

Forbered deg på praten eller presentasjonen din ved hjelp av tipsene om selvhjelp, og du vil minimere og til og med forhindre mentale blokkeringer. Du vil også oppdage at du ikke lenger vil frykte hendelser. Du vil begynne å se frem til dem med en selvtillit og egenverd som får deg til å glitre på scenen.

For å motta flere artikler, besøk linken 'GRATIS selvutviklingsnyhetsbrev' nedenfor. For min bakgrunn, lidenskaper og hvorfor jeg skriver artikler som disse, se: Dr. JOY Madden

Video Instruksjoner: Get To Know Me - My Cats, Dream Job, Deafness, Mental Health (American Sign Language Vlog) (Kan 2024).