Skjem bort føttene dine

• Kan 19, 2024

Føttene og tærne er grunnlaget for kroppen vår og bevegelighet. De må være fleksible og sterke, og gi oss balanse. Den gjennomsnittlige personen vil gå mer enn 250.000 miles. (Det er avstanden fra jorden til månen) I løpet av deres levetid.

Hver fot inneholder 26 bein, 33 muskler, 31 ledd, 107 leddbånd, og har over 7000 nerveender i hver fot. 25 prosent av alle bein i kroppen vår er i føttene dine. (52 bein i et par føtter), dette viser at føttene er ekstremt viktige for kroppen.

Har du lagt merke til at når føttene dine er slitne og anspente, føler hele kroppen smerter. Og visste du at tegn på leddgikt, diabetes, sirkulasjonsproblemer, ofte dukker opp først i føttene.

Å legge til yoga og massasje i den daglige fotpleierutinen din kan bidra til å lette smerter og øke muskeltonen i føttene og bindevevet.

Å gi deg selv en daglig fotmassasje, kan være så beroligende og avslappende, og lette spenninger og knuter i føttene. Hele kroppen din føles bare bedre etter en god fotmassasje.

Yoga, en av fordelene med yoga er at den er skånsom og kan øve hvor som helst, av mennesker i alle aldre, uten spesialutstyr. Yoga positur starter fra bakken og fungerer opp, krever arbeid fra føttene og tærne.

Øvelsen nedenfor hjelper til med å gjenopprette fleksibilitet, styrke og bevegelighet til føtter og tær.

Tennisball:
Rull hele fotsålen på en tennisball. Dette bryter opp spenningen som holdes i føttene, det er mange viktige trykkpunkter på fotsålen, det milde trykket på musklene og bindevevet kan avlaste spenningen. I soneterapi er det trykkpunkter på føttene som tilsvarer visse deler av kroppen din

Fotstrekk:
Sitt på gulvet med bena foran deg. Løft håndkleet rundt føttene. Hold hælene på gulvet, trekk med begge hender. Bruk håndkleet til å tegne midtfoten og tærne mot kroppen din. Hold i noen sekunder, slapp av og gjenta 3 ganger.

Hente kuler med tærne:
Ved å bruke tærne for å plukke opp klinkekuler, styrker du fotmuskulaturen og bruker hver enkelt tær. De unge vil elske denne.

For Toe Agility:
Sitt på en stol, legg et håndkle på gulvet, under tærne, og strakk seg bort fra foten. Hold foten flat, bruk tærne til å dra, håndkleet tilbake mot foten din, slik at håndkleet klistrer seg opp. Gjenta

Massasjeolje:
2 teskjeer, jojobaolje eller ekstra virgin olivenolje
3-dråper lavendelolje, 1-dråpe kamilleolje, 1-dråpe geraniumolje.
Kombiner alle ingrediensene i en liten bolle. Rør grundig. Gir en behandling.
Gni oljede hender sammen, kraftig for å varme dem før du begynner på massasje.

Fot massasje:
Sitt på gulvet, legg foten på motsatt lår, bruk trykk med tommelen på fotsålen, arbeid fra bunnen, til buen og deretter til toppen nær stortåen. Bytt føtter og gjenta tre ganger.

Masser nå hver tå ved å holde den fast, flytt den fra side til side, forleng hver tå forsiktig ut fra fotballen, og trykk deretter på områdene mellom tærne bøy tærne bakover og hold dem der i 5 til 10 sekunder , bøy deretter motsatt retning, hold fem til ti sekunder.

Melkebad for føtter:
3c. Varm, helmelk, eller du kan bruke pulvermelk.
I en annen bolle, bland 1 / 2c. Havsalt eller sukker og 1 / 3c olivenolje.
Bløtlegge føttene i melken i 20 minutter, eksfolier deretter med saltblandingen, skyll og påfør fuktighetskrem.

Bruk en naturlig olje eller aloe vera gel siden føttene krever mer enn en enkel lotion.
Bruk tea tree olje ved det første tegn på en infeksjon.
For krumme hæler, bland noen dråper sitronsaft i vaselin og smør forsiktig på hæler.

Skjem bort føttene dine og kroppen din vil sette pris på deg.

Informasjonen som gis er kun til informasjonsformål.
Informer alltid legen din om enhver ny alternativ medisin
du kanskje vurderer før selvbehandling.

Video Instruksjoner: My Name Is Nobody | WESTERN | English | Free and Full Movie | Henry Fonda | HD | Spaghetti Western (Kan 2024).