Merk at Inspire

• Kan 3, 2024

Vi har alle dager som er perfekt. Kanskje de perfekte dagene dine er langt, og få mellom disse. Et notat om oppmuntring, til rett tid, kan være akkurat det du trenger for å få din andre vind. Vurder å legge ut noen få oppmuntringsnotater på strategiske steder, i høysetid, bare for deg.

Begynn med å notere hvordan dagen din normalt går. Still deg spørsmål som gir et nøyaktig veikart til dine daglige følelsesmessige tilstander. Basert på svarene dine, lag notater som vil knuse deg med et støt av lykkelig, perspektiv eller balanse til rett tid.

Hvis du er den typen person som begynner å føle seg beseiret etter noen timer, formuler lapper som oppmuntrer. Hvis du er en Debbie-downer, og alltid drysser du for mye virkelighet i dine lykkeligere øyeblikk, kan du kaste søte ting som gjør at du føler deg sirup og søt. Hvis du er bekymringsfull, forfatter noen få perfekte påminnelser som kan forsikre deg om at alt er i orden og i guddommelig orden.

Oppmuntringsnotater bør strategisk plasseres på steder der du faktisk vil få meldingene i tide. Plasser for eksempel en lapp ved inngangsdøren som gjør deg spent på å møte dagen. En lapp på dashbordet til bilen din er noe du ikke kan gå glipp av hvis du kjører hver dag. Forsikre deg om at meldingen er passende for å få deg gjennom pendlingen. Hvis du jobber på datamaskinen hjemme, kan en lapp på skjermen tilby et daglig mål eller påminnelse om at det du gjør er av verdi. En lapp i postkassen kan hilse hjemkomsten din med en velkomstmelding og en påminnelse om å slappe av med meditasjon eller lett trening. En lapp på kjøleskapet kan minne deg om fordelene med et sunnere måltid.

Vær kreativ. Meldingene dine skal ikke være begrenset til små gule post-its. Velg kunstnerisk skrivesaker for meldingene dine, og legg dem i bilderammer på skrivebordet, veggen eller bilens instrumentbord. Skriv takkemeldinger som du sender til deg selv hver torsdag eller fredag. Å få takk fra deg på fredag ​​for det harde arbeidet du gjør for å gjøre moroa mulig mulig er kjempebra. En takk på mandag på e-post for at du slappet av før arbeidsuken, eller har spart til neste ferie, inspirerer deg til å fortsette med det. Endre skjermsparer eller bakgrunnsbilde på datamaskinen til et notat om oppmuntring. Du kan faktisk bruke et lysbildefremvisning av flere notater for å holde ting friskt. Lag varsler på smarttelefonen. Forsikre deg om at de surrer før og under normale følelsesmessige topper i løpet av dagen for å hjelpe deg med å omgruppere deg og gå videre.

Liker denne ideen, men usikker på hvor du skal begynne? Her er noen forslag: Tenk på hvordan du begynner morgenen. Hvis du starter med en øyeblikkelig spasertur til kaffetrakteren, kan det hende du trenger en oppmuntringsnotis på kjøkkenskapet eller baderomsspeilet som minner deg om å smile. Begynner du dagen med en treningsøkt? Hvis du foretrekker en treningsøkt om morgenen, men er inkonsekvent, kan du sette pris på en melding på vekkerklokken din som minner deg om hvorfor den treningen er så viktig. Hvis du mister dampen kl 15.00 hver dag, kan du sette opp et smarttelefonvarsel på 2: 45p, som gir forslag til raske løft (dvs. ta deg en tur, meditere, få massasje av hode / nakke / skulder, spise frukt, bare noen få timer til gå).

Meldinger skal oppmuntre, inspirere og minne deg om å være balansert, fokusert, takknemlig og respekt for personen du er. Prøv meldinger som disse:

"Det er en ny dag, det er ingenting å frykte."

“Hver sjåfør tror de trenger å komme dit. Vær bevisst, høflig og trygg. ”

"Hver person du møter er en velsignelse."

"Sett pris på dette øyeblikket."

"Ta deg tid til å gi deg energi igjen."

"Hver utfordring er en leksjon."

"Vis deg selv litt medfølelse og mye ubetinget kjærlighet."

"Si 'takk' til noen som bare hjalp deg (selv om det var du)."

"Du kan gjøre det."

"Jeg elsker deg."

“Perk up Sparky!”

En liten oppmuntring går langt. Så oppmuntre deg selv daglig, og ofte.

Video Instruksjoner: INSPIRE KITA - INSPIRE Club (official song) (Kan 2024).