Overgangsalder - hva en kvinne trenger å vite

• Kan 3, 2024

Overgangsalder kalles "livsendring." Hva slags endring?

Etter min erfaring betyr ikke overgangsalderen bare slutten på en kvinnes reproduktive år. Det markerer begynnelsen på en mulighet. En sjanse til å oppleve mer frihet.

Livet uten periode kan være bra.

Teknisk sett begynner overgangsalderen ett år etter en kvinnes siste menstruasjon. Noen går gjennom "endringen" som en lek - med lite ubehag.

Andre opplever lidende nervøse symptomer og kan bli engstelige og deprimerte. Det er interessant at det er slik folk flest føler om enhver form for "endring."

Selv om det generelt er behandlet som en fryktet arvelig sykdom, er overgangsalderen en naturlig biologisk prosess. Det er ikke en medisinsk sykdom.

Ja, det er hormonelle, fysiske og psykologiske forandringer i livet ditt. Men overgangsalder trenger ikke være slutten på ungdommen og seksualiteten din. Så mye som halvparten av livet ditt kan fremdeles skje etter overgangsalderen.

Når skjer det?

Overgangsalder forekommer vanligvis mellom 45 og 55 år.

Men symptomer på overgangsalder kan begynne i en kvinnes midten av 30-årene. Og tidlige symptomer på overgangsalder allerede i 20-årene. Imidlertid er dette ofte et resultat av kirurgi eller en slags medisinsk behandling.

Når endringene begynner å skje, lurer kvinner noen ganger på om de er normale. Og mange blir forvirret over hva de skal gjøre med symptomer på overgangsalder.

Hva er symptomene?

"Forandringen" påvirker enhver kvinne på en annen måte. Det eneste symptomet ditt kan være slutten av perioden. Men du har kanskje også andre. Vanlige inkluderer:

• Endring i menstruasjonssyklus (kortere, lengre, lettere, tyngre, mer eller mindre tid mellom)

• Hetetokter (noen ganger kalt hetetokter)

• Nattesvette (muligens etterfulgt av en chill)

• Problemer med å sove gjennom natten (med eller uten nattesvette)

• Vaginal tørrhet

• Humørsvingninger og følelser av irritabilitet

• Problemer med å fokusere, føle deg blandet eller forvirret

• Hårtap (på hodet) og hårvekst (på fjeset)

Du kan ha flere eller alle disse symptomene på forskjellige intensitetsnivåer.

Stemmer det at de hormonelle forandringene forårsaker bentap?

Hormoner begynner å endre seg i løpet av denne tiden. Østrogen, som hjelper til med å holde beinene sterkt, avtar. Og dette kan svekke beina og føre til at de lettere går i stykker. Når bein svekkes mye, fører det til osteoporose.

Men det er naturlige skritt du kan ta for å beskytte beinene dine. Å inkludere rikelig med kalsium i kostholdet og vektbærende øvelser, for eksempel gange og vektløfting, kan styrke bein.

Hva annet kan du gjøre for å gjøre endringen positiv?

For å minimere effektene, gjør så mange sunne livsstilsendringer som mulig.

Hvis du røyker, slutter du. Finn måter å redusere stress, spise et sunt kosthold, trene i 30 minutter om dagen, drikke mye rent vann og omgi deg med støttende, morsomme og positive mennesker.

Det er noen bevis for at soyabaserte produkter kan hjelpe med hormonell balanse. Også bioflavonoider, vitamin E, B-kompleks og kalsiumtilskudd er alle viktige. Egentlig kan et komplett, alt naturlig ernæringstilskudd utgjøre hele forskjellen i verden.

Forsikre deg om at du får essensielle fettsyrer av god kvalitet - spesielt omega 3-oljer fra fet fisk. Fordelene med fiskeolje inkluderer en reduksjon i humørsvingninger, tørrhet i skjeden, hetetokter og beskyttelse mot brystkreft og hjertesykdom.

Hvis du er interessert, kan du sjekke anbefalingene mine for alle naturlige kosttilskudd og omega 3 fiskeolje.

Husk å sjekke ut mitt nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet

Artikler du kanskje også liker -
HRT-kreftkobling blir klar
Kosthold for å senke triglyserider
11 Omega 3 fordeler for kvinner

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.

Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Voksen kvinne? Dette makeup-produktet MÅ du ha! (Kan 2024).