Lavkarbo måltidsplanlegger

• Kan 17, 2024

Mange kostholdsplaner gjør at du planlegger måltidene dine med en måltidsplanlegger. Med lavkarbo er det virkelig ikke nødvendig å planlegge dine daglige måltider. Hvis du spiser mat med lite karbohydrater, er det generelt veldig enkelt å komme inn under hva din nåværende daglige karbohydratgrense kan være. Imidlertid, hvis du liker struktur, er det enkle måter å lage en daglig menyplan.

Først må du bestemme hva ditt daglige karbohydrater skal være. Les to ukers lavkarbo-start hvis du er usikker på hvordan du kommer i gang med lavkarbo. La oss anta for denne måltidsplanleggingsøvelsen at du befinner deg i et stadium der du ønsker å holde deg under 40 karbohydrater om dagen for å gå ned i vekt.

Neste, ta en titt på Carb Charts. Se gjennom varer du virkelig liker å spise, og som også har lite karbohydrater. For kjøtt er dette enkelt. Omtrent hvert kjøtt - fra kylling til laks, fra biff til svinekoteletter - er null karbohydrater. Ikke ignorere grønnsaker! Det er viktig at du spiser mye grønnsaker hver dag. Heldigvis er det massevis av grønnsaker som er lite karbohydrater.

Lag selv en masterliste over varer du liker å spise, med antall karbohydrater. Dette vil fungere som din viktigste spillplan. Få mye vann, brus, diett med kosthold osv. Jo mer du drikker, desto mer sunn blir du og desto mer full vil du føle deg.

Det er tid for de daglige oppskriftene. Jeg har massevis av lavkarbo-oppskrifter i Low Carb Recipe Area. Jeg har også måltider for større planlegging.

Til slutt kommer det til smaksløkene dine. Hvis du elsker kylling, kan du planlegge en serie kyllingretter. Hvis laks og tunfisk er mer din stil, er det billioner av oppskrifter som involverer disse varene. Tenk frisk, tenk smaker og tenk sunt. Lavkarbo handler om deilig spising!

Kom innom forumet og fortell oss dine interesser - så hjelper vi deg med å utforme en måltidsplan som fungerer perfekt for smaksløkene dine!


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker