Slik stopper du de kraftige sukkerspannene

• Kan 16, 2024

Å gå av sukkerrullbanen er ikke bare gunstig for midjen. Uten stresset fra en sukkerbølge som alltid er ledsaget av et utmattende krasj, vil du oppleve større indre ro og stabilitet; det vil også være et stort løft for immunforsvaret ditt. Men hvordan avbryter du de kraftige kravene?

Jeg er en utvunnet sukkermisbruker som halshugger melis av kakene og som en termitt som jeg tunnelet gjennom de kremete fyllene og bare etterlot et hult skall. Etter refleksjon fylte jeg et tomt hjerte den gangen. Moren min var i halsen på Alzheimers, og jeg ble utbrent på jobb; mine barn, mann og hund var alle stilt opp for meg. I utgangspunktet så jeg ut som en mager person på utsiden, men jeg var feit på innsiden - dette er kjent for å være en usunn tilstand.

Så jeg gikk kald kalkun. Noen mennesker kan gradvis avvenne seg sukker til en forventet godbit om dagen - helst før leggetid for å unngå overindulering - men andre som meg måtte avgifte først og bli kvitt avhengigheten. Det tok meg to irritable uker, og jeg advarte dem i min midte. I dag er jeg glad for å kunne rapportere at jeg har mørk sjokolade hver dag - en liten mengde og kan velge å spise dessert på en middagsselskap eller ikke. Sukker har mistet grepet om meg.

Dette er hva jeg undersøkte og implementerte i mitt eget liv:

• Tren bort suget. Bytt ut en øvelse høy for en sukker høy. Trening fikk meg til å føle meg mer myndig til å takle problemene mine. Det ga meg også mer energi, spesielt når jeg trøtt dro meg til treningsstudioet etter jobb. Selv om jeg følte meg utmattet, dyttet jeg gjennom stikkpunktet og følte meg så mye bedre etter bare ti minutter, slik at jeg kunne fortsette.
• Spis balanserte måltider som inkluderer komplekse karbohydrater - komplekse karbohydrater garanterer en langsom absorpsjon av sukker som stabiliserer insulinnivået for å gå avstanden.
• Erstatt frisk frukt for sukkertrang: Et eple om dagen avverger sukkerlysten. Sitrusfrukter renser. Bær er utmerkede godbiter. Unngå mango, ananas og bananer - i et par uker fordi de er veldig sukkerholdige. Drikk ikke fruktjuice.
• Unngå kunstige søtstoffer fordi de faktisk gir sug etter ekte sukker og flere kalorier uten å tilfredsstille deg - mange går opp i vekt på grunn av kunstige søtstoffer.
• Drikk grønn te. Ikke bare er det betennelsesdempende som hjelper deg å takle stressresponsen, men dens bitre smak dreper lysten på sukker. Snart vil det fungere som en avslapningsstikk.
• Administrer dine små daglige stressorer fordi de vil føre til at du når ut for komforten av sukker. Hver lille stressor du erobrer får deg til å føle deg sterkere og mer kontroll.
• Finn en kreativ hobby for å blidgjøre livet ditt.

---

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: Game Theory: How Does Kirby Fly? (Kan 2024).