Hvordan overvinne sukkeravhengighet

• Kan 17, 2024

Sukkeravhengige forenes! Tiden er inne for å overvinne sukkeravhengighet og avsløre den lure sukkerleverandørens forførende taktikk.

Hvordan skaper sukkerindustrien sukkeravhengige? For det første benekter de at "sukkeravhengighet" til og med eksisterer. Og for det andre ved å skjule sukkerens økende eksistens i omtrent alt vi spiser. Hvorfor ellers vil de kalle sukkernavn som "fordampet rørsaft" eller "Florida Crystals"?

Sukker, med noe annet navn, er fortsatt avhengige av det samme.

Og selv om å overvinne sukkeravhengighet kan være like vanskelig som å gi opp røyking eller til og med kokain, er det viktig for din helse og kondisjon!

7-trinns sukkeravhengige guide til å overvinne sukkeravhengighet

1. Innrøm at du er sukkeravhengig. Akkurat som med enhver avhengighet, er det første trinnet i å overvinne sukkeravhengighet å akseptere at du er en rusavhengig og forstå konsekvensene. Sukkeravhengighet kan forårsake:

• Vektøkning ved å spise mer fetende mat for å få sukkerfiksen din.
• Høye triglyserider, noe som øker risikoen for hjertesykdommer.
• Tannråte fra overdreven bakterievekst.
• Metabolsk syndrom, som fører til diabetes.
• Dårlig ernæring fra tomme kalorier.
• Mangel på immunitet mot sykdom.
• Perioder med depresjon.

2. Kjenne til fordelene med et sukkerfritt liv. I tillegg til å reversere alle ulempene som er nevnt ovenfor, kan det å overvinne sukkeravhengighet hjelpe deg å miste vekt, forbedre helsen, energien og utholdenheten din - både nå og i fremtiden - og får deg til å se og føle deg yngre og sunnere.

3. Bli en "skjult sukker" -detektiv. Sukker gjemmer seg overalt. Ikke stikk hodet i sukkerbollen eller bli blindside av søt fristelse. Kjenn til de forskjellige navnene på sukker, og velg sunne matvarer med lav glykemisk indeks for å holde blodsukkeret stabilt.

4. Trekk ut den søte tannen din - kald kalkun. Sukker er for vanedannende til å avvenne deg sakte. Planlegg fremover, rens ut spiskammeret og ta deg tid til at abstinenssymptomer kan passere. Se etter nye måter å trøste deg selv på - som et varmt bad og god bok.

5. Lær å elske naturens naturlige søtstoffer. Når du har kommet deg gjennom de første dagene, begynner de sunneste fruktene og andre naturlige matvarer å smake søtere. Stevia, en naturlig søt urt, kan hjelpe med å blidgjøre mat og drikke, men ikke gå over bord. Målet ditt er å redusere smaken din for supersøte matvarer, og overflødig bruk av kunstige søtstoffer kan holde mental trang i live.

6. Få venner med naturlig søte mennesker. Hvis du var en frisk alkoholiker, ville du ikke henge med i barer med full. Så få venner som støtter din sukkerfri livsstil. Når du spiser ute, bryter du fullkornsbrød med sunne mennesker og velger velsmakende sukkerfri mat.

7. Rengjør sukker fra kroppen og sinnet. Det tar 3 til 7 dager å overvinne den fysiske avhengigheten. Men å overvinne følelsesmessige tilknytning til søt komfortmat kan ta lengre tid. Her er noen retningslinjer.

• Bruk dette lavt glykemisk kostholdet med en liste over glykemisk mat for å hjelpe deg med å velge sunnere og mer passende komfortmat til beroligende sug.


• Spis mindre måltider 5 eller 6 ganger om dagen. Ikke bli sulten. Ta protein med hvert måltid eller mellommåltid for å holde blodsukkeret stabilt.


• Drikk mye vann for å vaske ut sukker og giftstoffer.


• Gjør det å overvinne sukkeravhengighet du er hovedfokus. Ikke start et nytt kosthold eller et treningsprogram mens du fremdeles går gjennom sukkeruttak. Vekttap er vanligvis et naturlig resultat av å gi fra seg sukker.


• Hvis du sklir opp, tilgi deg selv, ha litt protein for å stabilisere blodsukkeret, pusse tennene, drikke en kopp myntete, ta deg en tur eller gjøre hva du trenger for å komme tilbake på banen i et sukkerfritt spor.

Sjekk ut mitt gratis ukentlige nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Ikke bli forbundet med helsekostsukker
Sunne frukt og grønnsaker med mye fiber
Forebygge diabetes og omvendt diabetes naturlig
Helsefordelene ved å gå på trening for kvinner

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Hvordan Sugar I Foods Påvirke Helse & Vekttap (Kan 2024).