Sunne salater for vekttap

• Kan 18, 2024

“Å lage en god salat er å være en strålende diplomat - problemet er helt det samme i begge tilfeller. For å vite nøyaktig hvor mye olje man må ha med eddiken.” ~Oscar Wilde

Sommeren er den perfekte tiden for deilige salater. Mange antar automatisk at salater er sunne. Å legge til ekstra ost, dressing med høyt kalori og krutonger kan imidlertid gjøre den sunne salaten til et fat med høyt fettinnhold med høyt fett som kan stoppe vekttap-innsatsen. Sjekk de sunne salatene nedenfor som tilfredsstiller appetitten og hjelper deg å holde deg på kostholdet ditt. Prøv å eksperimentere ved å legge til forskjellige grønnsaker og dine egne hjemmelagde dressinger. Disse salatene er ypperlige til lette lunsjer eller et kveldsmåltid, og en deilig måte å tilsette frukt og grønnsaker i måltidene dine.

1. Meksikansk kyllingavokadosalat - Ingredienser: Baby-spinat, grillet kylling, terninger, svarte bønner, rødløk, hakket avokado, rømme, salsa, svarte oliven, mozzarellaost.

Veibeskrivelse: Legg to kopper organisk babyspinat i en bolle. Skjær opp en 4 oz. grillet kyllingfilet og tilsett spinat. Terning ½ av organisk tomat, ¼ rødløk og ¼ avokado og tilsett i bollen. Tilsett en kopp svarte bønner og to spiseskjeer mozzarellaost. Topp med to ss rømme, 5 sorte oliven og to ss salsa.

2. Sommer Strawberry Chicken salad- Ingredienser: Baby-spinat, grillet kylling, fetaost, hakkede jordbær, valnøtter, selleri, rødløk. Dressing: Chilipulver, olivenolje, vanlig gresk yoghurt.

Veibeskrivelse: Legg to kopper organisk babyspinat i en bolle. Skjær opp en 4 oz. grillet kyllingfilet og tilsett spinat. Tilsett ½ kopp terninger jordbær, ¼ kopp hakket selleri og ¼ kopp hakket rødløk. Strø over to ss fetaost. Forbered dressing i en egen skål og tilsett ½ kopp vanlig organisk gresk yoghurt, en spiseskje olivenolje og en teskje chilipulver. Drypp dressing på salat eller spis den på siden.

3. sunn tacosalat- Ingredienser: Organisk rominsalat, malt kalkun, salsa, svarte bønner, avokado, rømme, rødløk, organiske tortillachips, svarte oliven, havsalt, chilipulver.

Veibeskrivelse: Legg to kopper romaine-salat i en bolle, tilsett ½ kopp brunmalt kalkun (krydret med en spiseskje chilipulver og strø lett med havsalt), ½ kopp svarte bønner, ¼ kopp hakket rødløk og 1/3 av en skivet avokado. Topp med ½ kopp salsa, to ss rømme og fem skiver sorte oliven. Dryss over ½ kopp organiske tortillachips.

Video Instruksjoner: Tur til Sandvika, og sunn middag (Kan 2024).