Helsemessige fordeler med Chia frø

• April 29, 2024

De helsemessige fordelene av chiafrø ble anerkjent av gamle kulturer fra aztekerne til indianere. Chia er en plante i myntefamilien som er hjemmehørende i Mexico. Frøene er fulle av viktige næringsstoffer som kalsium, mangan, fosfor, omega 3-fettsyrer og protein. Disse næringsstoffene bidrar til helsemessige fordeler av chiafrø.

Kalsium

Kalsium er et viktig næringsstoff i menneskekroppen. Den mest kjente jobben med kalsium er å hjelpe til med dannelse av bein og tenner. Det er også viktig for helsen til musklene og for blodkoagulering. Kalsium blir tømt i kroppen på mange måter, så det er viktig å få kalsium i kostholdet.

mangan

Mangan er et næringsstoff som fremmer absorpsjonen hvis kalsium. Det hjelper kroppen med å lage enzymer som jobber for å bygge bein. Mangan er også en naturlig betennelsesdempende. Det hjelper med å øke metabolismen av kolesterol og glukose. Det betyr at det hjelper til med å bekjempe høyt kolesterol og diabetes. Det hjelper også til absorpsjon av andre vitaminer.

fosfor

Fosfor er også viktig for å skape og opprettholde beinhelse. Det hjelper med å regulere hormoner i kroppen din og hjelper med å produsere protein. Hjernefunksjonen kan økes. Det hjelper deg også med å gi deg mer energi. Oppblåsthet og fordøyelsesbesvær kan lindres.

omega 3

Helsemessige fordeler hvis omega 3-er er anerkjent. Chiafrø er lettere å fordøye enn linfrø og forårsaker færre magesmerter. Omega 3-fettsyrer antas å senke kolesterolet og triglyserider. De har også naturlige betennelsesdempende egenskaper. Disse betennelsesdempende egenskapene kan hjelpe mennesker med leddgikt, astma og bidra til å forhindre demens.

Protein

Hvem sier at vegetarianere ikke kan få i seg nok protein? Chiafrø er en enorm kilde til proteiner. Protein er viktig for å bygge sunne muskler, hud, blodceller og bein. Det er viktig for folk som deltar i anstrengende treningsøkter fordi det hjelper musklene til å heles. Protein hjelper også til med å fremme og opprettholde mager muskel som kan hjelpe til vekttap.

Chiafrø er et flott tillegg til kostholdet ditt. Frøene kan spises med mange forskjellige matvarer enten de er tilberedt eller ikke. Du kan legge chiafrø til frokostblandinger, havregryn, yoghurt og smoothies. Du kan blande dem med kokte grønnsaker eller dryss dem på en salat. Du kan eksperimentere med chiafrø og finne kreative måter å inkludere dem i kostholdet ditt. Det er ingen smak eller en svak nøtteaktig smak som komplimenterer mange matvarer.

Video Instruksjoner: Health Benefits Of Black Seed Oil: The Cure to All Diseases Except Death (April 2024).