Uttrykk for sinne

• Kan 14, 2024

Sinne er en veldig ekte følelse for mange ofre og overlevende av overgrep mot barn. Likevel, selv om det er en veldig ekte følelse, kan det være en av de vanskeligste følelsene å bearbeide og uttrykke. Nøkkelen til uttrykk for sinne er å gjøre det på en sunn måte. Alle føler sinne på et eller annet nivå. Noen klarer å uttrykke det mens andre sliter med det. Noen mennesker føler sinne så mye og uttrykker det mot seg selv, for eksempel gjennom selvskading. Jeg tror at sinne-følelsen i disse tilfellene er kraftig, og fordi så mange overlevende føler at de har skylden, retter de sinne mot seg selv.

Mens en overlevende fra overgrep mot barn behandler følelsene de har følt, må de lære å uttrykke det på sunne måter. Jeg vil utforske noen av metodene for uttrykk, i denne artikkelen. En måte å uttrykke sinne på er å journalføre daglig. Journalføring er et sunt uttrykksmiddel, siden personen kan notere hva det måtte være, de føler og hvem det skal rettes mot, i stedet for seg selv. Journalisering lar offeret og den overlevende skrive hva de føler, inkludert forbannelsesord. Det er ingen skam å tillate seg retten til å behandle fritt og føle sinne som de konfronterer. Det er forskjellige metoder som en person kan skrive og frigjøre noe av opphisset sinne i seg selv.

Først kan det være lurt å skrive gjennom sinne og så makulere papiret. Dette er med på å uttrykke sinne på en trygg og sunn måte, mens du forsikrer at ingen andre ser det. Det er et veldig personlig verktøy. For det andre kan en person skrive og deretter gi papiret til en pålitelig venn å oppbevare for dem eller forkaste. Det er et middel til å uttrykke det og deretter frigjøre det. For det tredje kan en overlevende ganske enkelt ønske å uttrykke seg gjennom poesi og uttrykke den ved å vise den til pålitelige venner og familie. Uansett hvilken metode som velges, blir de alle gjort på en trygg og sunn måte.

Et annet uttrykksmiddel er gjennom tegning. Noen ganger, når du håndterer sinne, kan det føles som om bildene man tegner er ganske dystre og mørke. Jeg tror det er normalt, så vel som sunt. Tegning gir offeret og den overlevende sjansen til å uttrykke seg fra dypt nede. Det kan hjelpe personen til å ta sinne og raseri og skildre det på et bilde. Jeg husker på et tidspunkt på min egen reise at jeg tegnet et bilde av meg selv i en båt omgitt av store bølger og i en storm. Selv om det kan ha sett mørkt ut i naturen, hjalp det meg å uttrykke sinne jeg følte dypt inne i meg.

Det er andre uttrykksmåter, som å snakke gjennom sinne eller skrike inn en pute. Hvis en person velger å snakke det gjennom, må det være med en person de stoler enormt på. De må oppmuntres gjennom prosessen med å håndtere sinne de føler. Å skrike i en pute hjelper også, og det samme gjelder å kjøre til landet med vinduene rullet opp og skrike. Dette høres kanskje litt rart ut, men det kan bidra til å frigjøre opphentede følelser.

Det er mange måter å uttrykke sinne på i seg selv, og jeg har bare listet noen få. Jeg vil oppmuntre leserne mine til å tillate seg retten til å føle sinne i seg selv, samt gi seg selv tillatelse til å uttrykke det.

Video Instruksjoner: English Study - be able to, emotions, injuries + more | Mark Kulek - ESL (Kan 2024).