Vekttap tips for nødssituasjoner

• Kan 17, 2024

Du har en ferie på vei. Eller kanskje et bryllup eller en formell begivenhet. Av en eller annen grunn har du en begrenset tid til å gå ned i vekt og et sterkt ønske om å passe inn i den kjolen eller badedrakten. Her er tips for å hjelpe deg med å nå det målet!

Først er nøkkelen at du MÅ gjøre dette sunt. Målet ditt her er utvilsomt at du vil "se bra ut" på arrangementet. En stor del av hvordan du ser ut til andre er din hudfarge, din personlighet og energinivå. Hvis du er en kjole størrelse mindre, men listeløs, grå flådd, bleary eyed og fiendtlig, vil det gjøre * langt * større inntrykk enn noen liten reduksjon i midjen størrelse. Så fokuser på sunt her.

Drikk mye vann
Dette kan høres ut som intuitivt. Gjør ikke vann deg oppblåst? Faktisk lagrer kroppen din vann hvis den tror det er en tørke. Hvis kroppen din får en sunn tilførsel av vann, skyller den regelmessig, og vet at mer er på vei. Få minst 8 glass om dagen inn i deg. Det vannet er * kritisk * for å skylle fettet ut av kroppen din raskt.

Tren daglig
Finn måter å få trening på hver dags planer. Jo mer muskler du har, jo mer forbrenner den aktive kalorier for deg 24 timer i døgnet, 7 dager i uken bare av eksisterende. Når du rev ​​stoffskiftet under trening forblir det revved i flere timer etterpå. Godta ingen unnskyldninger. Hvis du ikke kan komme deg ut, trene hjemme. Selv å gå på plass eller gå opp og ned trappen er bedre enn ingenting.

Ikke sult
Folk prøver ofte å sulte seg selv - men kroppen din vil gå i hungersnødmodus og låse seg hardt ned på alt fett du har. Du må IKKE gå sulten. Det du trenger å gjøre er å holde deg full - men med sunn mat. Finn mye lavkarbo-snacks, og hold dem hendig. Selleripinner. Gruyereost. Spinatsalater. Jeg har en liste nedenfor med null karbohydrater - lag opp! Spis små måltider med vanlig snacks.

Unngå dårlig mat
Dette følger med ovenstående - spis sunt. Kutt ut all alkohol - dette er en kalorimat uten forløsende verdi, og du har ikke råd til det akkurat nå :) Ja, jeg elsker vin, men ikke når jeg er i nødstilstand. Skjær også ut salt. Du burde gjøre dette uansett, men salt får deg til å oppblåst.

Sov godt
Riktig søvn er avgjørende for å gå ned i vekt. Kroppen din trenger å føle deg sunn før den lar energiforretningene slippes ut. Regelmessig trening vil hjelpe deg å sove bedre - men hvis du fortsatt har problemer, kan du undersøke måter å sovne lettere. Dette er veldig viktig for den generelle helsen.

Redusere stress
Kroppen din går ikke ned i vekt når den føler seg stresset. Gjør alt du kan for å gjøre ditt nåværende liv stressfritt. Bruk avslappende dufter. Lytt til avslappende musikk. Uansett hva det trengs, få senket stressnivået.

Vær alltid aktiv
Spill jazzy musikk mens du tar en dusj. Strekk tærne mens du venter i kø. Finn små måter å være aktive i alle aspekter av ditt daglige liv. Legg vekter ved TV-en, og hvis det er mulig være "aktiv" hvis du skal se på TV (sykle, gå på plass, osv.). Hver lille bit hjelper virkelig!

Målområder
Hvis du prøver å få plass i bukser, kan du jobbe med benøvelser. Muskler er tynnere enn fett er, så du får en stor fordel ved å konvertere det fettet til muskler. Finn ut hvilket område som vil ha mest problemer med å montere, og finn øvelser som spesifikt hjelper det området.

Legg ut i forumet vårt, så hjelper vi det!


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: 5 raske tips for å forebygge hjertesykdom (Kan 2024).