Den åtte timers vekttap dietten

• Kan 2, 2024

Å miste vekt på lang sikt handler kanskje ikke bare om å spise sunt og telle kalorier. Nyere forskning viser at klokkeslettet du spiser kan være like viktig som det du spiser.

Debatten om hvorvidt det å spise sene kvelder snacks bidrar til vektøkning har pågått i mange år nå. Mange ser ut til å tro at denne ideen er en myte, og det er ikke nødvendig å sette en hengelås på kjøleskapet ditt etter mørkets frembrudd, så lenge du ikke spiser mye mat med høyt kaloriinnhold.

Men det er kanskje ikke sant. Tenk på det, hva er det naturlige å gjøre?

For hundre år siden, før elektriske lys ble oppfunnet, satt folk ikke rundt på kvelden og så på TV eller surfe på internett. Og de fylte absolutt ikke ansiktene alle døgnets tider med chips, informasjonskapsler eller is. Etter at solen gikk ned, gikk folk i seng.

Hva har tid å gjøre med vekttap?

Kan det å gå ned i vekt være så enkelt som å eliminere den sene kvelden snacks og begrense måltidene og kneble til en åtte timers periode - si som 9:00 til 5:00 eller 10:00 til 18:00? Basert på studier gjort ved Salk Institute, tror forskere at dette veldig godt kan være sant.

I nyere undersøkelser oppdaget forskerne at det å kontrollere tidspunktet for måltider fra en person kan kontrollere overvekt, samtidig som de hjelper til med å forhindre høyt kolesterol, hjertesykdom og diabetes.

Selv om Salk-forskningen ble gjort på mus, var den ganske imponerende. Studien viste at mus som matet et høyt fettinnhold med høyt kaloriinnhold over en periode på åtte timer var slankere og sunnere enn mus som matet det samme kostholdet med samme antall kalorier i løpet av en tjuefem timers dag.

De observerte også overvektige mus som ble satt på nøyaktig samme dietter med høyt kaloriinnhold.

Når disse musene var begrenset til en åtte timers spisetid i motsetning til ubegrenset tid, mistet de omtrent 5% av kroppsvekten på bare noen få uker, pluss at de hadde de samme helseresultatene.

Forskerne fant også ut at det ikke spilte noen rolle hva slags diett musene ble matet på. Uansett om de spiste et gjennomsnittlig kosthold eller et fettfattig kosthold med mye karbohydrater eller om de var overvektige til å starte eller ikke, har begrensning av måltider alltid gitt vekttap og bedre helse.

Så hva bør du gjøre for å gå ned i vekt og være i form?

Det ser ut som om å miste vekt kanskje ikke bare handler om forbrukte kalorier kontra forbrente kalorier. Metabolisme er kompleks og prosessen som er involvert kan fungere annerledes på forskjellige tider av døgnet.

Selvfølgelig ønsker de å gjøre mer research ved hjelp av menneskelige forsøk; men i mellomtiden, hvorfor ikke prøve ditt eget "8 timers kosthold" -eksperiment. Begrens tiden for måltidene dine til 8 timer i et par uker og se hvilke resultater du får. Hva har du å tape? Bare noen få kilo, ikke sant?

Inkludert 8 timers kosthold her er 7 enkle måter å få vekttap dietten til å fungere.

Og husk å sjekke ut mitt gratis ukentlige nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
28 sunne snacks for vekttap
Tips for sunn vekttap for kvinner
Den beste måten å miste - Vekttap Journal
Hvor mange kalorier skal jeg spise en dag for å gå ned i vekt

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: We Tried Intermittent Fasting For A Month | TODAY (Kan 2024).