Bekymrer du deg om å bli mer glemsom?

• Kan 3, 2024

Det er bare naturlig å bekymre seg for at minnet går bort, spesielt når vi blir eldre. Så utrolig som hukommelsen er, det er kanskje ikke alltid det er perfekt, noen ganger kan du glemme hvor du plasserer nøklene, navnet til noen du nettopp har møtt eller hvor du plasserte lesebrillene dine. Du kan til og med spøke med det, som å ha et "senior moment". Mindre tap av minne kan skje for alle, den som oppstår med alderen er normal og er vanligvis ikke en indikasjon på en alvorlig tilstand som demens eller Alzheimers sykdom.

Hvilke risikofaktorer er det for hukommelsestap

Det daglige livet kan påvirke hukommelsen din, for eksempel stress, depresjon, utilstrekkelig søvn, alkoholmisbruk og visse reseptbelagte medisiner, så vel som uten medisiner. Alle disse forholdene kan påvirke din evne til å huske ting. I tillegg kan dårlig hukommelse være et resultat av dehydrering. Og enkelt å ikke bruke hjernen din, husk ordtaket 'bruk det eller tap det'.

Også:

• Utilstrekkelige antioksidanter (som nøytraliserer frie radikaler og reduserer nevrologiske skader)
  
  
• Utilstrekkelig trening (kvinner som gikk mer var mindre sannsynlig å ha en nedgang i hukommelsen enn de som ikke gjorde det)
  
  
  
• Vitaminmangel (spesielt B 12) kan noen ganger være årsaken til dårlig hukommelse.

Helsemessige forhold som kan påvirke hukommelsen

• Skjoldbrusk lidelse
  
  
• Høyt blodtrykk
  
  
• diabetes
  
  
• overvekt

Reseptbelagte medisiner, Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet og Valium, er noen resept som kan påvirke hukommelsen din. Du kan snakke med legen din om å erstatte eller redusere visse medisiner. Legen din kan være i stand til å foreslå noen alternative medisiner eller terapier. Uansett medisiner du bruker hvis du merker en endring i hukommelsen, må du huske å fortelle det til legen din. Også medisiner som normalt ikke påvirker hukommelsen, kan bli et problem når de samhandler med andre medisiner, urter eller alkohol.

Hva kan du gjøre for å holde minnet ditt

En fersk studie fant at personer som har gode minner, også har høye nivåer av vitamin E i blodet. Dette støtter tidligere forskning som ser ut til å indikere at E-vitamin kan redusere mental forverring hos personer med Alzheimers.

• Spis mer frisk frukt og grønnsaker (de inneholder antioksidanter)
  
  
• Spis alderen hvitløkekstrakt
  
  
• Bruk krydderet, curcumin
  
  
• Drikk grønn te
  
  
• Ta en multivitamin som inneholder vitamin C og E
  
  
• Prøv urten Ginkgo biloba-ekstraktet; diskutere denne med legen din
  
  
• Gå daglig / trene
  
  
• Les, skriv, lær noe nytt, gjør kryssord / puslespill for å holde hjernen din til å fungere

Å holde seg fysisk bør ikke tas lett, regelmessig trening øker blodstrømmen i kroppen. Bedre blodstrøm til hjernen din har vist seg å gi et boost til mental funksjon. Så prøv å ta en rask spasertur hver dag. Forbli mentalt aktiv, frivillig det er mange organisasjoner som kan bruke din hjelp eller ta opp en hobby, husk at hobbyen du sa “alle kommer til det en dag”, og start det i dag. Lær et nytt språk, det vil få alle deler av hjernen til å fungere som vil hjelpe med hukommelsen.

Til slutt, Skriv ting ned, for eksempel ideer eller planer, for å tvinge tankene dine til å registrere informasjonen to ganger, det vil hjelpe deg å huske. Å øve meditasjon vil også hjelpe deg å holde hukommelsen skarp ved å lære deg hvordan du skal fokusere oppmerksomheten. Den gode nyheten er at selv om noe hukommelsestap kan være en uunngåelig del av aldring, er minnet i stor grad beholdbart.



Klikk her for nettstedskart for alternative medisiner. Skann indeksen og klikk på temaene for egenomsorg som interesserer deg!

Melde deg på! for alternativ medisin gratis nyhetsbrev!

Du kan abonnere på nyhetsbrevet til alternativ medisin ved å skrive inn din e-postadresse i abonnementsboksen nederst på denne siden.

Video Instruksjoner: What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea (Kan 2024).