Tran

• Kan 3, 2024

Tilbake i 1975 eller så brukte moren min - som var veldig godt lest på kosttilskudd og vitamin - å gi søsteren min og meg to ting hver morgen. Et tyggbart multi-vitamin som vi elsket, og en dose tran, som du kan forestille deg i 5 og 9 år gammel, likte vi ikke akkurat det. Jeg var en sunn liten jente som sjelden hadde forkjølelse og aldri hadde et hulrom.

Så vokste jeg opp og tok sporadisk vitaminer hit og dit. Jeg led av forkjølelse årlig, og tannlegen min kunne trekke meg fra mengden arbeid jeg har gjort gjennom årene. Min primærlege ville forelese meg om behovet mitt for jern, kalsium og vitamin D. Jeg ble til og med holdt på sykehuset en ekstra dag etter at jeg hadde datteren min på grunn av anemi. Til tross for disse advarslene kunne jeg fremdeles ikke få et daglig vitaminregime. Jeg ville være bra i en måned eller to og deretter slakke helt av.

Til slutt, i løpet av 43 år gammel, begynte jeg å drikke de foreslåtte 8 glass vann daglig, og mens jeg var på det, begynte jeg å ta vitaminer og kosttilskudd religiøst. Denne måneden, i tillegg til min normale rutine, bestemte jeg meg for å gå tilbake til røttene mine - en teskje flytende tran hver morgen. Moren min var absolutt på noe. Bare en liten mengde tran er rik på vitamin A og D, omega-3 fettsyrer og har en rekke helsemessige fordeler.

Tran styrker bein.

"En langsiktig strategi for å opprettholde bein- og rygghelse er vitamin D ... The National Osteoporosis Foundation anbefaler 400 til 800 IE vitamin D daglig for voksne under 50 og 800 til 1000 IE for de 50 og eldre ... D-vitamin er til stede i noen matvarer, som tran, litt fisk og forsterket melk. ” - CNN.com

Tran kan reparere leddgikt.

"Forskere har oppdaget at tran kan reparere leddgikt i ledd samt smøre sunne. De sier bestemor virkelig visste best da hun insisterte på en daglig dose, fordi det stopper betennelsen og ødeleggelsen av leddbrusk forårsaket av leddgikt. Og de tror tilskudd kan hjelpe tusenvis av pasienter som venter i smerte på erstatning av hofte og knær ved å starte en reversering av den degenerative prosessen. ” --Dailymail.co.uk

Tran fremmer hjertehelsen.

"D-vitamin er lenge undervurdert mye mer enn bare en beinforsterker ... En studie fant at personer med veldig lave nivåer av D-vitamin i blodet deres er 26 prosent mer sannsynlig å dø av en hvilken som helst årsak (hjertesykdom, kreft, infeksjon, osv.) enn de med anbefalte mengder. Utfordringen er at svært få matvarer i naturen inneholder vitamin D ... Det beste alternativet er kjøttet av fet fisk (som laks, tunfisk og makrell). En spiseskje tran har 340 ganger RDA. ” --Oprah.com

Tran kan forbedre fokus og lindre depresjon.

"Noen helsepersonell sier at fiskeolje terapi kan forbedre barnas oppmerksomhet og fokus, og studier av voksne har funnet at det kan lindre depresjon." --NYtimes.com

Tran fremmer hårvekst

Tran er et ernæringstilskudd som er kjent for å forbedre utseendet og mengden hår, hovedsakelig siden det forbedrer helse for kroppen generelt. Bortsett fra sin evne til å holde hele kroppen sunn, inneholder den også omega-3 fettsyrer, som kan hjelpe hårsekkene ... samtidig som den reduserer mengden hårtap. Håret ser vanligvis glansigere ut, fyldigere og jevnere når du tar tran for hårets helse. “--Wisegeek.com

** Som med alle kosttilskudd, må du oppsøke legen din eller din personlige lege før du tar tran.