Kan fiskeolje forhindre makuladegenerasjon?

• Kan 17, 2024

I følge forskning utført ved Johns Hopkins School of Medicine i Baltimore, kan det å spise et kosthold rikt på omega-3 fiskeolje bidra til å forhindre aldersrelatert makuladegenerasjon.

Aldersrelatert makulær degenerasjon (AMD) er en alvorlig øyesykdom som resulterer i tap av synet i makula eller sentrum av synsfeltet. AMD gjør det vanskelig eller umulig å lese eller identifisere ansikter, selv om det perifere synet kan forbli intakt.

AMD er den viktigste årsaken til blindhet i USA for personer over femti år.

Nesten to millioner amerikanere lider av avansert AMD med noe tilknyttet synstap. Men antallet vil antas å stige til nesten tre millioner i løpet av de neste ti årene.

Hvem får aldersrelatert makuladegenerasjon?

Aldersrelatert makuladegenerasjon ser ut til å påvirke flere kvinner enn menn og flere hvite enn afroamerikanere eller andre etniske grupper. Årsaker er hovedsakelig knyttet til:

• røyking,
• dietter med høyt fett,
• høyt kolesterol,
• høyt blodtrykk,
• overvekt og overvekt.

Hvilken alder påvirker det? Omtrent en av ti personer mellom 68 og 74 år har AMD. Og antallet øker til tre av ti personer mellom 75 og 85.

Publiserer resultatene i opthamologyfant forskerne fra Johns Hopkins at folk som spiste minst mulig omega-3 rik sjømat hadde den høyeste forekomsten av AMD.

Forskerne baserte sine funn på en ny analyse av en ettårig undersøkelse for matinntaket til nesten 2400 eldre mellom 65 og 84 bosatt i Eastern Shore-regionen i Maryland.

På slutten av året fikk alle deltakerne i studien øyeundersøkelse.

Selv om de fleste av beboerne i dette området av landet spiser minst en porsjon fisk i uken, var de i studien som hadde avansert AMD de menneskene som hadde mye større sannsynlighet for å konsumere lavere nivåer av omega-3 fisk og sjømat i deres daglige kosthold.

Makuladegenerasjon og fordelene med fiskeolje

Fiskeolje er en naturlig betennelsesdempende. Og betydelig forskning har funnet at et kosthold rikt på omega-3 fiskeoljer også er gunstig for å forhindre mange andre helsemessige forhold foruten AMD.

For eksempel har det vist seg at fiskeolje er med på å forhindre og senke høyt kolesterol, høyt triglyserider og høyt blodtrykk. I tillegg hjelper omega 3 EPA og DHA oljene til å gi lindring for smerte og ubehag forbundet med leddgikt og andre betennelsesmessige tilstander.

Høyt forbruk av omega-3 fiskeolje har også blitt funnet å bidra til å forhindre:

• hjerneslag,
• diabetes,
• hjertesykdom,
• og visse kreftformer.

De høyeste nivåene av sunne omega-3 fiskeoljer med EPA og DHA finnes i kaldtvannsfisk, som laks, tunfisk, makrell, sild, ansjos og sardiner.

Forbrukere av fet fisk blir noen ganger advart om potensiell tilstedeværelse av tungmetaller og andre fettløselige miljøgifter, som kan samle seg i fiskekjeden.

Etter omfattende gjennomgang har forskere ved Harvards School of Public Health imidlertid funnet at fordelene ved å spise fet fisk generelt veier større enn potensiell risiko. Denne forskningen ble publisert i Journal of the American Medical Association.

Men de advarer deg om å unngå å spise rovdyrfisk regelmessig, som hai og sverdfisk.

Slik kan du være sikker på at du får Omega 3 Fiskeolje renhet

Å spise omega-3 rik fisk minst to eller tre ganger i uken og / eller ta garantert ren omega 3 fiskeolje-tilskudd av høy kvalitet til daglig gir god sunn fornuft, spesielt siden det er bra for øynene, hjertet og hele kropp.

Men den tryggeste og sunneste tingen for deg å gjøre er å begrense mengden fisk du spiser til en eller to porsjoner i uken og få mesteparten av omega 3-oljene dine fra rene fiskeoljetilskudd.

Når du kjøper tilskudd, unngå "marine lipider" og sørg for at alle fiskekilder er spesifikt oppført og kommer fra rent vann. Unngå også "molekylært destillerte" produkter. Destillasjon er IKKE 100% og bare nødvendig hvis fisken som brukes er uren til å begynne med.

Siden det er mulig å få alle de gode fiskeoljefordelene med garanterte 100% rene fiskeoljetilskudd, sjekk ut min høyeste anbefaling på nettstedet omega 3 fiskeolje.

Husk å abonnere på mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Hvordan gå ned i vekt raskt og trygt
De 6 essensielle næringsstoffene for kroppen
Silent Killer - symptomer på høyt blodtrykk
Hvor mange kalorier bør jeg spise en dag for å gå ned i vekt?

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi

Video Instruksjoner: PORQUE EL SALMON YA NO ES TAN SALUDABLE / CUAL SALMON SI PUEDES COMER ana contigo (Kan 2024).