Brisende gjennom høytidsstress

• Kan 17, 2024

Kvinner er grovt søvnmangel i henhold til forsiden av NY Times Styles Section, Søndag 6. november 2011. Beskrevet som hypervåken, engstelig og bekymret, har kvinner problemer med å sovne og / eller holde seg i søvn mens deres mannlige kolleger for det meste sover mer forsvarlig. I stressmessige termer hva dette betyr for en kvinne er at hennes daglige uendelige oppgaveliste smitter over i nattesøvnforstyrrelse sammen med perfeksjonismen som banker henne på skulderen hviskende: "Du mislyktes i dag!"

I dag bekymrer kvinner seg for alt inkludert at de ikke får en god natts søvn. Kvinner forteller meg frykten for ikke å sove. “Jeg bekymrer meg når jeg ikke sover det:

• Jeg vil ikke være skarp på jobb, og hukommelsen min blir påvirket. Noen ganger lukker jeg øynene mens jeg kjører og stopper ved et rødt lys; noen opprører meg uunngåelig med en hank.
  
• Jeg ser eldre ut og føler meg achy. Jeg hater det når folk forteller meg at jeg ser sliten ut fordi de forteller meg at jeg ser gammel ut.
  
• Jeg vil være irritabel, negativ og argumenterende. Alt vil også ta mye lengre tid å gjøre.
  
• Jeg vil ligge der og stirre i mørket og se på klokka mens alle hjemme hos meg sover.

Jada, det er søvnhjelpemidler fra reseptbelagte medisiner til melatonin; Jeg liker spesielt å se den nattlige sommerfuglen oppføre seg som en søvnfe i TV-reklamer. Imidlertid har de fleste medisiner bivirkninger og krever ofte sterkere doser når mennesker blir vant. Hvis dagen din er fylt med stress og mangel på myndighet, kan du slå en pille og du behandler bare symptomer og ikke årsaken.


Slik blir du en morgenperson:

I stedet for å tenke på hvor desperat du trenger å sove som skaper enda en hindring for søvn, kan du prøve å skifte til et mer positivt perspektiv som å våkne energisk, munter og frisk om morgenen.

Her er 5 tips fra morgenfolk:

• Bli klar over at du ikke kan forvandle deg til en nattlig yogi som rolig lukker øynene og sover en dyp gjenopprettende søvn når du er stresset i løpet av dagen. Våkn opp hver morgen for å forutse enkle gleder som en rask spasertur, kjempegod måltid, inspirerende sang eller meningsfull samtale. Husk hvor spent du var som barn til å få dagen din i gang når noe spesielt skulle skje. Planlegg noe spesielt daglig. Lykkelige mennesker sover godt og våkner ivrige etter å starte dagen.
• Bli en sjelklatrer i stedet for en sosial klatrer. Du trenger ikke å bevise deg verdig eller at andre må validere din eksistens - så utmattende å bære rundt andre menneskers dommer hele dagen. Prøv å aktivere glede og god humor. Våkn opp om morgenen og inviter de 5 sansene dine til å oppleve livet øyeblikk for øyeblikk for selvvekst - ikke hopp foran til det som står på oppgavelisten. Vær fullstendig bevisst på alt du gjør i løpet av din våkne tid. På denne måten kan du sove og være bevisstløs under søvn.
  
• Gjør deg oppmerksom på å være lykkeligere med mindre.
• Ikke undertrykk bekymringene dine. De dukker opp når du minst venter dem som midt på natten. Se dem spille, og snart vil de trette seg ut og gå bort.
• Søvn innebærer å gi slipp, overgi seg og stole på at alt går bra. Gi opp litt kontroll på dagtid, som å tvinge andre til å være som deg eller gjøre ting på din måte. Sov som en baby som stoler på foreldrene sine.

---

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show