Frokost Stress Busters

• Kan 18, 2024

Frokost Stress Busters
Ofte gjentas og hørt er at frokost er det viktigste måltidet om dagen, da en diabetiker hva du spiser om morgenen er en nøkkel til å kontrollere blodsukkeret ditt i løpet av dagen. Feriesesongen i seg selv gir stressnivået ditt, ikke bare har du arbeidsfrister, men de ofte truende høytidene gir enda mer stress. Så hvis du starter morgenen rett, vil det jevne blodsukkeret forhindre deg i å gå høyt eller lavt i løpet av dagen.

Havregryn er en flott første start. Nei, de ferdigpakkede tingene, ikke engang de mindre karbohydratstoffene som Quaker Havre senker sukker øyeblikkelig havremel, det du trenger er stålkuttet havregryn, som McCann. Du trenger ikke bruke timer på kjøkkenet for å lage havregryn for uken. Bare få McCann's Quick Steel Cut Havregryn eller annet merke. Her er trikset for en rask og sunn morgenfrokost.

Bruk kokende vann, enten fra en vannkoker eller kaffetrakteren din på jobb. Ta en halv kopp stålkuttet havregryn, hell ønsket mengde vann for din favorittkonsistens av havregryn i en krus eller bolle. Rør deretter inn favorittfikseringene dine etterpå, jeg foretrekker nøtter, blåbær eller en banan. Zapp den i mikrobølgeovnen i 3-5 minutter.
Du vil finne at dette vil feste seg til ribbeina og blodsukkeret vil takke deg.
En annen god frokoststart er yoghurt, gresk yoghurt er best; noen mennesker har imidlertid problemer med dette produktet. Hvis du ikke gresk yoghurt er bedre enn vanlig yoghurt fordi den har dobbelt så mye protein som vanlig yoghurt. Med så mange merker der ute nå, kan du velge og finne ditt foretrukne merke. Legg til favorittfrukten din og drypp på litt honning, og det er godt å gå. En fin rask frokost for å få deg til din første sunne morgenbit.

Hvetekim er en annen kraftpakket mat til frokost. Du trenger bare to spiseskjeer for 10% folat og 15% vitamin E. Du kan gjøre dette til et tillegg til yoghurten din eller til og med legge den til havregrynene din som en booster. Du kan finne dette produktet i din lokale dagligvaregang og legge til etter behov. Du kan også integrere dette til lunsjen din, siden dette er et allsidig matprodukt.

Grapefrukt er en annen rart mat; sjekk imidlertid med legen din, fordi denne frukten kan forårsake problemer med visse medisiner. Ikke bare er grapefrukt lastet med C-vitamin for influensa og den kalde årstiden, denne frukten hadde fettforbrenningsegenskaper og er fullpakket med antioxidanter mot immunitet. For en rask frokost, spis et hardkokt egg og en halv grapefrukt, så er du klar til å starte dagen.

Bananer har fått en dårlig rap for diabetikere, men dette er en super frukt også. Bananer er lastet med kalium, dette senker blodtrykket naturlig, noe som gjør det lettere å gjøre det naturlig og deretter ta en ny medisin. Du kan legge denne frukten til havregryn, yoghurt eller bare spise den av seg selv.

Egg, som annonsen sa, det utrolige spiselige egget, og det er de også. Ikke bare er egg pakket med protein, men med vitamin D, vitaminet vi mangler om vinteren. Du kan bruke egg ikke bare til frokost, men en rask matbit mens du er på farten, eller til en proteinpakke.

Men husk, test alltid blodsukkeret etter å ha prøvd ny mat, ikke gjett, TEST!

Video Instruksjoner: What I learned from 100 days of rejection | Jia Jiang (Kan 2024).