Bokanmeldelse Ernæringsguide til overgangsalder

• Kan 18, 2024

Leter du etter alternativer til å bruke hormonerstatningsterapi (HRT) for å håndtere symptomer på overgangsalderen? Det kan være lurt å utforske håndtering av overgangsalder gjennom ernæring. Høres for godt ut til å være sant?

I hennes ‘Ernæringsguide til overgangsalder’ undersøker Leslie Beck RD koblingene mellom hva vi spiser og hvordan kroppene våre reagerer. Arbeidet hennes fokuserer på virkeligheten at vi i overgangsalderen og når som helst i løpet av livet er det vi spiser.

Denne metoden er ikke et raskt løfte, men en samlet evaluering av din livsstil og spisevaner. Beck har brukt sin kunnskap for å hjelpe kvinner med å bruke riktig kosthold, sammen med foreslåtte vitaminer og urter, for å takle noen av de vanligste og irriterende symptomer på overgangsalder. Pluss den generelle forbedringen av helse og velvære gjør overgangsalderen lettere å takle. En sunn kropp gir mange daglige fordeler ved å se og føle seg bedre, redusere risikoen for å utvikle helseproblemer, og mulig levetid med større livskvalitet.

Som med enhver endring i livsstilen din, bør du ta kontakt med din personlige helsepersonell for å forsikre deg om at denne planen er riktig for deg.

Becks tilnærming i boken hennes deler menopausebehandling i tre deler: forstå menopause, undersøke vanlige symptomer på overgangsalder og bruke ernæring for å forhindre helsemessige forhold relatert til overgangsalder og aldring. Hver seksjon er videre inndelt i enkle å lese kapitler med enkle råd i brukervennlig språk som hjelper leserne å lære om hvorfor det er så viktig å vite hva vi spiser.

Forstå menopause
I denne første delen ser Beck på hva som skjer med kvinner i overgangsalderen og virkningene på fremtidige år. Hun diskuterer også tradisjonelle tilnærminger til behandling av overgangsalder ved hjelp av HRT. Rådene hennes omhandler en ernæringsoverhaling som vil appellere til kvinner som foretrekker å unngå HRT-medisiner. Men leserne bør merke seg at det bare å tilsette en gulrot her og der til det daglige kostholdet ikke er nok, da Beck understreker hvordan det å spise årvåken og smart er viktig. Kvinner må være klare til å innrømme sine dårlige spisevaner og være villige til å tilpasse nye strategier.

Overgangsalder symptomer
Beck gjør det enkelt å forstå hvordan ved å gjøre kostholdsendringer, trenger ikke overgangsalderen være en forferdelig tid i livet. Hun advarer mot typiske kjepphest dietter og bli tynn-raske ordninger og tar til orde for et kosthold med mye fiber, frukt og grønnsaker, magert kjøtt og lite sukker, fett og salt mat. Beck bruker aldri forvirrende sjargong eller medisinske termer, men gir leserne praktisk informasjon designet for å gjøre livsstilsendringer enkelt og hyggelig.

Forebygging
Beck takler problemer som osteoporose, hjertesykdommer, brystkreft og vektøkning. Tipsene hennes hjelper kvinner med å forbedre sjansen for å ha sunnere liv og redusere risikoen for å utvikle helseproblemer i overgangsalderen og i senere liv. Beck erkjenner at kvinner vil spise ekte mat, ikke bare nøtter og kvister, og klarer fremdeles å introdusere nye måter å se på ernæring ved å innlemme nye matvarer i den daglige rutinen.

Boken inneholder også foreslåtte spiseplaner, menyer og inneholder noen oppskrifter for å få leserne i gang på deres nye helsesøk. Tilleggsinformasjon har en tendens til å være sterkt kanadiske kilder (Beck er basert i Toronto, Canada), men viser fremdeles ressurser for kvinner som bor andre steder. Målet hennes er å sikre at kvinner har tilgang til noen av de beste rådene for overgangsalder og kvinners helse.

Jeg kjøpte denne boken for gjennomgangsformål.

Lær mer om Leslie Beck på //www.lesliebeck.com/index.php

Video Instruksjoner: The menstrual cycle (Kan 2024).