Alzheimers pasienter og pleiere kan trene for bedre helse og lykke

• Kan 3, 2024

Fysisk trening hjelper til med å forhindre eller i det minste redusere fysisk forverring og mental forverring. Den siste forskningen innen treningsfysiologi viser at Alzheimers pasienter og deres omsorgspersoner drar nytte av et rutinemessig treningsprogram. Å trene hver dag vil redusere forkjølelse og infeksjoner, øke uavhengig funksjon, forbedre livskvaliteten og viktigst av alt heve humøret. Bruk ADL (ENlokaliteter for DAily Living) Trening for å øke uavhengigheten. De umiddelbare målene er: spise, rengjøring og personlig hygiene. Seksti prosent av omsorgspersonene har noen depressive symptomer, og en tredjedel utvikler store depresjoner. Trening presenterer en naturlig, sunn måte å muntre opp. Bivirkningene er lykke og en kjærlig disposisjon - en flott bindingsopplevelse. Ta tilbake kraften din med trening.

For å få mest mulig ut av en Alzheimers trening må det være konstant tilsyn med en kunnskapsrik treningspartner. Fremtidige artikler vil gi større detaljer for å utføre spesifikke øvelser for Alzheimers pasienter og omsorgspersoner. Her er noen grunnleggende konsepter for å designe eller evaluere et treningsprogram for Silver Sneakers:

• Bruk visuelle og auditive ledetråder når du trener sammen med en Alzheimers pasient. Alle lærer annerledes. Noen mennesker lærer ved å høre instruksjonene; andre lærer ved å se deg demonstrere og gjøre øvelsen sammen med dem.


• Hold trening innenfor tålelige grenser. Begynn med 15 eller 20 minutter. Bygg opp til 45 minutter. Vær tålmodig med fremgang.


• Hånd- og fingerøvelser skape større fingerferdighet og forbedre hånd-øye-koordinasjonen. Vend et kvarter på et bord. Berør hver finger til tommelen.


• Fokusøvelser på funksjon: Biceps krøller å bære, fremre skulder løfter for bevegelsesområde, ryggøvelser for god holdning. Hæl- og tåøvelser mens du sitter for å forbedre gang.


• Balanse trening: for å unngå fall ved å øke kjernestabiliteten. Grenene til et tre er like sterke som bagasjerommet. Du kan lene deg mot en vegg eller holde på en stol mens du gjør benforlengelser eller en hoftestrekk.


• Stimulere hjernen ved å gjøre koordinerte fot- og armbevegelser mens du sitter på en stol. Treningsstoler er gode fordi de forhindrer fall under en treningsøkt. For eksempel: stolespark, kneløfter i stolen, tå berører stol, berøring i sidetrinn, vindruer på stol, og armheving med en enkelt-doble dobbeltseng.


• Du trenger ikke fancy utstyr; Du kan bruke ballonger 2/3 fylt med varmt vann for motstand eller til og med strandkuler. Klem eller løft for å øke styrken i hver arm.


• Stimulere sansene. Bruk lyse farger i treningen. Eksperimenter med forskjellige aromaer hver gang. Lukt vekker minne. Spill musikk fra fortiden, en tidsperiode med kjente sanger. Bruk passende musikkhastighet. Du vil ikke gjøre det for raskt.


• Vær oppmerksom på emosjonelle problemer. Observer og vær våken for uttrykk for sinne eller frustrasjon over å ikke være i stand til å gjøre visse ting. Gi oppmuntrende ord og bruk humor for å gjenopprette følelsesmessig balanse. Du vil bli positivt overrasket over at øvelser som ikke kan gjøres i dag, vil bli gjort i løpet av de neste øktene.

---

Debbie Mandel, MA er forfatteren av Slå på ditt indre lys: Trening for kropp, sinn og sjel, en spesialist for stress-reduksjon, motivasjonshøyttaler, personlig trener og foreleser for sinn / kropp ved Southampton College. Hun er verten for det ukentlige Turn On Your Inner Light Show på WLIE 540AM i New York City, produserer et ukentlig nyhetsbrev om velvære og har blitt omtalt på radio / TV og trykte medier. Hvis du vil lære mer, besøk: www.turnonyourinnerlight.com

Video Instruksjoner: NKUL 2019 - Thomas Hylland Eriksen: Hjerneforurensning som miljøproblem: om smarttelefonen og tanken (Kan 2024).