Tips om varmt vær og sommer

• April 29, 2024

Varmt vær er gøy. Men moro i solen kan overdrives.

Her er noen tips om ferie og sommerhelse for å sikre deg sunn og sunn mens du jobber, leker eller ferierer i et varmt klima for å sikre at din varme vær glede ikke blir til dehydrering, solbrenthet, varmeutmattelse eller verre.

7 SOMMER HELSE TIPS

1. Drikk mye vann. Når varme og fuktighet er høye, kan du raskt bli dehydrert. Tørstmekanismen til kroppen din er ikke veldig nøyaktig og blir mer upålitelig med alderen. Da de fleste av oss er tørste, er vi allerede dehydrert. Det er spesielt viktig i varmt vær å drikke 8 glass vann om dagen.

2. Beskytt øynene og huden. Bruk solbriller og solkrem for å beskytte øynene og huden mot solens farlige UV-stråler. Misbruk av solbrenthet kan føre til hudkreft. Så bruk beskyttelsesklær og solkrem med minst en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 15. For lindring av solbrenthet kan aloe vera gel eller kjølig hvit eddik bidra til å lindre smertene.

3. Pisk varmen. Når temperaturen stiger, jobber kroppen din overtid for å holde seg kjølig. All utendørsaktivitet ved høy varme er fysisk belastende og kan føre til utmattelse eller til og med heteslag. Bruk lette, løse monteringsklær og ikke overdriv. En komplett ernæringsprofil som inkluderer vitamin B, sink og antioksidanter som C, E og karotenoider vil øke immunforsvaret ditt og bidra til å bekjempe stress, luftbårne allergener og giftstoffer.

4. Balanseaktivitet med hvile. Solskinn og varmt vær tilbyr et helt smorgasbord med aktiviteter. Men ikke skyv deg utover de fysiske grensene dine, eller la overanstrengelse kvise energien din. Planlegg tid for å hvile, slappe av og ta en lur når det er nødvendig.

5. Ikke svett den. Et faktum med varme er svette. Selv å gå til bilen i ekstrem varme kan føre til at de små salte perlene spretter ut under armene og i ansiktet ditt. Siden svette får deg til å miste dyrebare mineraler, hold elektrolyttene i balanse ved å få rikelig med mineraler fra frisk frukt, grønnsaker og helsetilskudd.

6. Overvinne overspilling av grill. Ingenting sier, "fyr opp grillen" ganske som varmt vær. Imidlertid kan kjemien til kreftfremkallende stoffer produsert ved grilling øke kreftrisikoen. Studier antyder at det å følge grillet kjøtt med antioksidanter som vitamin C, E og karotenoider kan tilby beskyttelse mot skadelig grilling av kreftfremkallende stoffer.

7. Spis smart og sunt. Ferier og sommerpikniker kan være en enorm fristelse å grise ute. Ikke fall for det. For mye søppelmat kan ødelegge sommergleden din. Hold energien oppe ved å begrense søtsaker og fet mat og fokusere på friske sommerfrukter og grønnsaker, fullkorn og sunt mager protein.

Du kan sjekke ut de høyeste anbefalingene mine for balanserte, naturlige daglige vitamintilskudd og antioksidanter på alle naturlige tilskudd og karotenoider.

Husk å abonnere på Natural Health Newsletter.

Artikler du kanskje også liker
10 sunneste matvarer for best resultat
Fruktliste med næringsverdier
11 Omega 3 fordeler for kvinner
Anti Agng-fordelene med antioksidanter
Alle naturlige helsetilskudd for mennesker

Klikk her for områdekartet

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.

Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Sommer tips i Put & Take søen, Hvilestedet (April 2024).