Vitamin B6 og unnfangelse

• Kan 17, 2024

Vitamin B6 er en flott forsterker for unnfangelse og hjelper også under graviditet til å forhindre morgenkvalme.

Kvinner med en mangelfull lutealfase trenger spesielt B6. RDA er veldig lavt, bare 2 mg daglig. Hvis du er mangelfull, trenger du 50 - 100 mg daglig. Og du kan gå et skritt videre og ta P5P (pyridoxal 5 'fosfat), den aktiverte formen av B6, fordi noen mennesker ikke konverterer den effektivt. B6 må konverteres til P5P i leveren din.

Hvordan vet du om du har en luteal fase defekt og hvorfor betyr det noe? For det første betyr det noe fordi hvis din luteale fase, tiden mellom eggløsning og starten av perioden, er for kort, så har ikke et befruktet egg nok tid til å implantere og vokse. Du vil vite at du har en luteal fasesvikt hvis du følger den basale kroppstemperaturen din og den ikke stiger og forblir hevet i minst 12 dager etter eggløsning, så periodene kommer mindre enn to uker etter eggløsning. Selv om sporing av basal kroppstemperatur ikke kan fortelle deg når eggløsning er nært forestående, er det veldig nyttig å identifisere at eggløsning skjedde, og at luteale fasen din er tilstrekkelig.

Noen kvinner bruker tilskudd av progesteron i lutealfasen for å øke progesteronet. Du kan gjøre det også, men da kommer det an på hudopptaket ditt, og subkutant fett kan bli mettet hvis du ikke roterer applikasjonsstedene. I tillegg har B6 andre nyttige egenskaper, som å fremme et sunt immunforsvar og karbohydratmetabolisme.

Når du er gravid, hjelper B6 med morgenkvalme. Å ta 50 mg om dagen B6 kan dempe eller eliminere morgenkvalme.

Disse matvarene inneholder høyt i B6:
Gul fin tunfisk
Banan
Kyllingbryst
kalkun bryst
Chinook laks
Bakt eller broiled torsk
Bakt eller broiled snapper
Okse indrefilet
Bakt eller stekt kveite
paprika
Spinat

Selv mat som er høyest i B6 nærmer seg imidlertid ikke 50 mg om dagen. Du må spise 50 porsjoner gult finfisk for å få 50 mg. Ikke at du ikke bør prøve å spise vitaminene dine, men noen ganger kommer et supplement godt. Ikke gå over bord med det - ikke ta mer enn 200 mg daglig.

Video Instruksjoner: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Kan 2024).