Tykkere og sunnere hår

• Kan 3, 2024

Har du noen gang laget en selvforbedringsoppløsning? Var det å organisere skapene dine, gå ned i vekt eller kanskje gi opp røyking? Hva med å få håret tilbake i toppetilstand? Dette er en oppløsning som ikke innebærer å brekke svette eller å bli fratatt.

Nøyaktig hva er resepten for å bli kvitt tørt sprøtt hår og vokse skinnende, sprett hår? La oss se på noen faktorer for hårhelse.
Sunt hår starter fra innsiden, ved roten av hver follikkel, blodtilførselen som mater det og næringsstoffene vi forbruker spiller en viktig del av prosessen.

Ernæringsfysiologer har funnet bestemte vitaminer og mineraler som har vist seg å være gunstige. Jeg har listet opp noen her sammen med maten de kan finnes i.

B-vitaminbiotinet ser ut til å tykne hårfibre, minske utslipp og forbedre hårveksten. Du finner dette i bryggergjær, soyamel, korn, eggeplomme, melk, nøtter, grønnsaker, rå storfekjøttelever, rå østers og blomkål.

Det rapporteres også at en jernmangel kan føre til at en kvinnes kropp slutter å produsere hår til jernet er byttet ut. Matvarer som er høye i jern, er lever, magert rødt kjøtt, kylling, svinekjøtt, laks, eggeplomme, gresskarfrø, tørkede erter og bønner, kli, blackstrap melasse, sviskejuice, rosiner, peanøttsmør, aprikoser, grønne bønner, valnøtter, cashewnøtter, pekannøtter og mandler. Jernabsorpsjonen økes med vitamin C, så det ser ut til at vi også må sørge for at vi får den anbefalte mengden av det næringsstoffet ved å spise appelsiner, grapefrukt, poteter, brokkoli og rosenkål, rød og grønn paprika, tomater, kål og collard greener.
Ernæringsfysiologer sier at for lite protein i et kosthold kan føre til kjedelig hår og tap av glans. Vi kan få proteinet som anbefales daglig fra kjøtt, kylling og fisk samt soya- og melkeprodukter og til og med brennesle (kokt).

La meg avslutte med en advarsel om at krasjdiett kan forårsake hårtap og dårlig kvalitet på håret. Enhver kvinne som mister tjue kilo eller mer i løpet av en tre måneders periode vil sannsynligvis ha et problem med håravfall. En vane å spise et godt avrundet kosthold med matene som er nevnt her, vil gå langs veien for å holde håret vårt tykt og sunt.

Eksperter er enige om at det er mange faktorer for sunn hårvekst, og siden det er vanskelig å isolere et næringsstoff som vil styrke håret, anbefaler mange å ta et multivitamin- og mineraltilskudd. Enten du velger å inkludere flere av de ovennevnte matvarene i menyplanleggingen eller ta kosttilskudd, er sjansen stor; du vil ha skinnende tykkere hår innen denne tiden neste år.

Video Instruksjoner: 4 STEG TIL SUNT OG LANGT HÅR | ENKELT OG BILLIG (Kan 2024).