Stress og journalføring går hånd i hånd

• Kan 3, 2024

Stress og journalføring går hånd i hånd. Å klargjøre tanker og følelser når verden ser ut til å grotte inn, sparer fornuft, og slik at journalføring kan betraktes som styring av stress.

Påviste fordeler med journalføring er vitenskapelig dokumentert og er veldig interessante.

1 ~ Det har blitt funnet at de som journalfører reduserer symptomer på astma og leddgikt.
2 ~ Siden tanker og følelser blir avklart forbedrer journalføring de kognitive funksjonene.
3 ~ Journalføring styrker immunforsvaret og forhindrer dermed en rekke sykdommer.
4 ~ Men den kraftigste vitenskapelig velprøvde fordelen med journalføring er å motvirke mange negative effekter stress gir oss.

Så la oss se på journalføring som et styringsverktøy. Journalisering er ikke bare en dagbok over hendelser, men en bok som utforsker følelser rundt hendelser i ens liv. For at journalføring skal være et styringsverktøy må man bestemme seg for å skrive i detalj følelser og tanker rundt den stressende hendelsen eller tiden. La oss se på flere stressutløsere vi alle har i livet.

Stress fra personlige forhold

Personlige forhold er den viktigste triggeren for stress. Enten ønsker vi et forhold, eller så vil vi ut av et forhold. Forhold er positive eller negative. Forhold påvirker alle aspekter av livet vårt, og de er forskjellige i type. Stress har potensialet å komme hver dag i varierende grad av styrke. Journalføring i detalj om hvordan du følte det. . .ikke hvor dårlig den andre personen var. . .en er nøkkelen. Lær å detaljere og arbeide gjennom følelsene dine, så finner du balansen relasjoner kan gi.

Stress fra hendelser utenfor

Stress innebærer ikke alltid personlige forhold. Det kan involvere forretningsrelaterte hendelser eller hendelser utenfor vår kontroll, for eksempel 9/11. Når stress fremmes av ikke-relasjonelle hendelser, kan det være et godt verktøy for problemløsing. Å skrive ut problemet eller stressutløseren på papir hjelper med å lindre frykten som ofte er assosiert med stress, mens du bringer fokusløsninger i fokus.

Stress fra traumatiske hendelser

Stress kan også komme ved hjelp av traumatiske hendelser. Man må lære å bearbeide traumatiske hendelser fullstendig slik at all frykt og angst kan identifiseres og beveges gjennom. Gud lover til den troende at ingenting i livet vårt er mer enn vi kan håndtere, og journalføring av disse traumatiske hendelsene minner oss om at han har kontroll og elsker oss.

Stress fra andre kilder

Stresshåndtering kan finnes på andre måter som trening, men journalføring er mindre tidskrevende og rimeligere. Man trenger bare penn og papir, eller hvis du foretrekker en datamaskin. Journalføring frigjør ikke spenning fra kroppen din som trening, men det vil gi deg et annet perspektiv slik at trening kan brukes til trening.

Denne uken kan du vurdere stressnivået ditt. Stoppet du og journalførte? Eller lot du situasjonen koke inni deg? Start i dag med journalføring gjennom stresspunkter i livet ditt.

Video Instruksjoner: When the Body Says No -- Caring for ourselves while caring for others. Dr. Gabor Maté (Kan 2024).