Solo reisernæring - spis sunt på turene dine!

• Kan 2, 2024

Å spise sunt under soloturer ser alltid ut til å være en utfordring. Hvorfor? Det er ikke som det er færre salatbarer i Albuquerque eller El Paso. Jeg tror det kommer til reisesinnet vårt. Vi ser på reiser som en godbit, og når vi skal godbit, blir vi belønnet med godbitlignende gjenstander innen rekkevidde. Hva kan du gjøre for å avverge ønsket om å spise dårlig på veien? La oss ta en titt.

1. Porsjonskontroll
Restauranten deler er utenfor kontroll! Seriøst, forrige gang jeg dro på restaurant, var til og med salaten nok for to fullvoksne mennesker. Det er sinnsykt hvor mye vi kobler volum til verdi. Legg tankene til side når du er ute og reiser. Omprogrammer hjernen din for å se på porsjoner med rimelighet. Hvis biffen foran deg er større enn en kortlek, overskrider den godt den standard kjøttdelen som vi skal spise. Evaluer hva du spiser. Be om at halve måltidet skal settes i en boks før det til og med kommer til bordet ditt. Hvis du ikke bor der du kan ta en doggie bag, kan du bestille av forrett-menyen og hoppe over de massive, oppblåste forrettene som serveres i dag.

En annen fin måte å kutte kalorier på er å få salatdressene dine servert på siden, eller å be om dampede grønnsaker, en sidesalat eller ris i stedet for frites.

2. Kjøp lokalt - handlet inn snacks
At det er begrensninger på hva du kan ta gjennom TSA-sjekkpunktet på flyplassen, men gjett hva? Alle byene der du reiser HAR dagligvarebutikker! Jeg vet at de gjør det. Jeg har sett dem. Når du kjører fra punkt A til punkt B, må du se etter et marked eller en frisk fruktstativ. Kjøp en sekspakke med flaskevann og litt frukt som du får med deg. Vannet vil hjelpe deg med å avverge sult og holde deg fuktig, noe som er avgjørende når du uansett reiser. Frukten vil også holde deg fuktig og sparke alle søte lyster som kan gjøre at du vil slå opp en kaffebar for en bagel og en mokka.

3. Rom for overbærenhet
Hvis du vil ha litt overbærenhet som fremdeles vil tjene opp noen antioksidanter, treffer du kjøpesenteret når oppgavene dine for dagen er ferdige, finn en konditorbutikk og få et stykke eller to virkelig god mørk sjokolade.

Og så mye som jeg hater å få tak i dette faktum, har vin kalorier. Gjenta. Vin har kalorier. Ikke lure deg selv til å tro at et glass her eller en cocktail der bare er flytende og ikke tilfører mye. Du kan bli overrasket over hvor mange kalorier vin kan merke på et måltid. En hel ounce helle vil koste deg i gjennomsnitt 100 kalorier, og med cocktails, jo søtere det er, jo høyere opp i kalori skalaen vil det ta deg. En melon daiquiri vil koste deg 217 kalorier per gram! Så en vanlig 4 unse cocktail, og du har akkurat drukket det samme som en tolv unse STEAK. Ta det inn, og husk å drikke mye vann underveis.

Å spise riktig er et valg. Vi har en måte å gjøre det vanskeligere enn det er når vi er på veien. Ta et skritt tilbake, se rimelig på maten foran deg og spis ansvarlig.

Trygge reiser ... og god appetitt!

Video Instruksjoner: International Space Station Tour on Earth (1g) - Smarter Every Day 141 (Kan 2024).